Fizioterápiás gyakorlatok a bronchiális asztmára

A tüdő normál működésének helyreállítása és fenntartása fontos módszer a bronchiális asztma terápiájában. A terápiás torna segít az egész test és a hangok erősítésében. Ha rendszeresen fizikai gyakorlatokat végez és az orvos által előírt gyógyszereket szed, csökkentheti a relapszusok gyakoriságát. Különleges fizikai gyakorlatokat kell előírni minden asztmatikusnak a tartós remisszió alatt és ellenjavallt nélkül. Súlyos szívelégtelenségben vagy légzési elégtelenségben, valamint megfázáskor ne lépjen fel, ha 37,5 fok feletti hőmérsékleten áramlik.

A fizioterápia hatása a betegre

A bronchiális asztmás fizioterápia kedvezően befolyásolja a páciens teljes testét. A rendszeres testmozgás miatt jelentősen csökkentheti a gyógyszerek mennyiségét. Az LFK hatással van az emberi szervezetre, bronchus asztmával:

  • mechanikus légzés normalizálódik;
  • a légzés központjának funkciói észrevehetően javulnak, és helyreáll a mellkas mozgékonysága;
  • javítja a hörgőfa vízelvezetését. A viszkózus köpet gyorsan elválik a légzőrendszerből;
  • az egész szervezet tónusosodik, a személy egyre tartósabbá válik;
  • javítja a beteg érzelmi állapotát.

Gyakorlat kezelés asthma bronchiale általában magában foglalja egy speciális gyakorlatok célja, hogy erősítse az izomtömeg, hogy részt vesz a légzési folyamat, és a megnövekedett a tüdőben.

A bronchiális asztmában szenvedő betegek esetében az LFK irodájában egy sor gyakorlatot mutatnak be, amely minden outpati klinikában elérhető.

A megvalósítás jellemzői

A bronchiális asztmás terápiás gyakorlatokat csak az elengedési szakaszban lehet elvégezni, ha egy személy általános állapotát nem sértik. A fizikai gyakorlatokat egy nyitott ablakban kell elvégezni, hogy a helyiség oxigénhez férhessen hozzá.

Az LFK teljesen ellenjavallt, ha egy személy asztmás státuszt diagnosztizál vagy súlyos légszomj által zavart. Általában ez akkor fordul elő, ha a légzés sebessége percenként 25-nél nagyobb. Tilos gyakorlatokat végezni, ha az asthmatistának 3 fokos légzési elégtelensége van. Ha a bronchiális asztma nagyon nehéz, akkor a terhelés megkezdése előtt inhalálni kell a bronchodilatátorokat.

A testmozgás menetét a beteg diagnosztizálása alapján egyedileg fejlesztettük ki. A vizsgálat során az orvos megállapítja a betegség súlyosságát, valamint a relapszusok gyakoriságát, miközben az összes adatot összehasonlítják a beteg korával.

Mielőtt a beteg a terápiás gyakorlatok teljes körét elkezdi, kétnapos képzésre van szükség. Szükség van egy személy fizikai és pszichológiai képességeinek tesztelésére. A bronchiális asztma néhány gyakorlata bizonyos hangok kimondásával jár. Az egyszerű gimnasztikai gyakorlatok egy része segít meghatározni a szükséges beavatkozás mértékét.

Kívánatos, hogy az asztmások kombinálják a testmozgást úszás vagy nordic walking. Az ilyen fizikai aktivitás aktiválja a légzőszervi funkciót, és megakadályozza a lehetséges relapszusokat.

Gyakorlati terápia gyakorlásának mechanizmusa egy betegben

Az asztmás LFK-t az exacerbáció idején kívül kell elvégezni, a személy jó egészségi állapotával és a keringési rendellenességek hiányával. A bronchiális asztma terepegyüttese erősíti a testet és stabilizálja az asztmás pszichoemotikus állapotát. Dózisú fizikai aktivitás esetén a bronchospasmus eltávolítása és a légzési folyamat aktiválása történik:

  • A terápiás gyakorlatnak köszönhetően sok reflex stabilizálódik, ennek köszönhetően a légzés fiziológiásvá válik, és a hörgőkben lévő edények visszatérnek a normális szintre.
  • A hangok kimondásával járó gyakorlatok célja a tüdőemfizéma kialakulásának megakadályozása és az anyagcsere javítása a testben.
  • A gyakorlat során minden izomcsoport aktivitása megnő, ami az adrenalin vérbe jutását eredményezi. Ez pozitívan befolyásolja az asztmások állapotát.
  • Amikor teljesítő gyakorlatok az izmokat, amelyek részt vesznek a légzési folyamat, hozzátéve, hogy a terheket, mert ez a beteg esetleg megelőzheti az asztmás rohamok korai szakaszában, és teljes mértékben irányítani őket.
  • Gyakorlatok a fizikoterápia orvosának kiválasztására. Ez figyelembe veszi az asztmák korát, az általános tünetek súlyosságát, a test fizikai edzésének mértékét, valamint a betegség lefolyásának sajátosságait.
  • Az asztmás LFK olyan speciális gyakorlatokból álló készletből áll, amelyek az egész test általános erősítésére és a mellkas mozgékonyságának szabályozására irányulnak.

A torna magatartásában különös figyelmet kell fordítani olyan gyakorlatokra, amelyek a diafragmatikus légzés kifejlesztésére irányulnak, egy speciális, hosszantartó kilégzéssel. A gyakorlott gyakorlatok komplexe segít megerõsíteni a peritoneum izomzatát. Nagyon fontos kombinálni a fizikai terápia gyakorlatait és bizonyos hangok kiejtését. Ez a megközelítés segít erősíteni az arcizmokat.

Az asztmásnak fizioterápiás gyakorlatokat kell végeznie, amikor valaki otthonról van. Érdemes megjegyezni, hogy a torna során a beteg megbetegszik.

Gyakorlatok az asztmás betegek számára

Bármely gyakorlatot csak az elengedés időszakában lehet elindítani. A fizioterápiás gyakorlatok komplex célja az anyagcsere és az idegi folyamatok stabilizálása, a bronchospasmus megszüntetése és a légzési folyamat normalizálása.

Az orvosi testnevelés specialistái által javasolt gyakorlatok így néznek ki:

  1. A beteg 40 másodpercig lélegzik, kevesebbet és kevésbé belégzése és kilégzése.
  2. A kezdeti helyzetben a kezek ökölbe szorulnak, majd a vállakba kerülnek és mélyen belélegzik. Aztán visszaadják a kezüket az aljára és kilélegzik.
  3. Állandó helyzetben az egyik lábát térdre hajolják, és kissé felhúzódnak a hasra, miközben mélyen kilégzik. Ezután a lábát visszahelyezik az eredeti pozícióba és belélegzik. A torna során a lábak váltakoznak.
  4. Kezek nyúlnak ki előtted, tenyerek felfelé és fordulnak bármely irányba. A turn során mélyen belélegzik, és amikor visszatérnek az eredeti pozíciójukhoz, kilégzésre kerülnek.
  5. Vegyünk mély lélegzetet, miközben megpróbáljuk kihúzni a W vagy M hangjait.
  6. A beteg háttámlával ellátott székre ül, és az oldal felé hajlik. A kezek ugyanakkor csúsznak a szék lábán. A lejtőkön kilégződnek, és a kiindulási helyzetben teljes lélegzetet tesznek.
  7. A személy, miután lábát a vállak szintjére helyezte, kezét egy derék, és a könyök elvált a felek. A lélegzetnek nyugodt állapotban kell lennie, és kilégnie kell, amikor a könyök összekapcsolódik.
  8. A beteg a szék közelében áll és levegőt vesz, székén ülve ki kell lélegezni.
  9. A lábak a vállak szintjén helyezkednek el, a kezeket a derékra helyezik. Szívesen kell lélegezni, de belégzéskor és kilégzéskor húzza az A és O hangokat.
  10. A lábak a vállaknál, kezek a taliban. A beteg elindítja a lejtőket. Nyugodt helyzetben, lélegezz be, és a lejtőkön, mély kilégzést.
  11. A beteg fekszik a padlón. Belégzéskor felemeli az egyik kezét, leengedi a kilégzést. A kezek alternatívak.
  12. A beteg a hátán fekszik. A kilégzésnél az egyik lába alig emeli fel, az inspirációnál le kell emelni. A lábak többször váltakoznak.
  13. Az ülő helyzetben meg kell feszíteni a bokákat, miközben szorgalmasan szorítanak és lazítanak ököllel.

A képzés hetente többször történik. A gyakorlat során ki kell nyitnia az ablakot, hogy biztosítsa a friss levegő áramlását. A képzés időtartama nem haladhatja meg a 30 percet, az összes gyakorlatot 5-6 alkalommal ismételjük meg.

Tudod, hogy minden gimnasztika egy időben, és tudod, hogy több megközelítés egy nap, 2-3 gyakorlatokat.

A gyermekgyógyászati ​​terápia jellemzői

A szakemberek számos eredeti terápiás gimnasztikai komplexumot fejlesztettek ki a gyermekek számára. A fenti gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség speciális képzésre. A légzőgimnasztika pozitívan befolyásolja a gyermek egész szervezetét, tonizálja és elősegíti a légzőszervi működés javulását. Az LFK a gyermekeknél határidővel történik. A leckék időtartama nem haladhatja meg a napi 20 percet.

Gyakran előfordul, hogy a gyerekek asztmás rohamai nem megfelelően aktív életmóddal fordulnak elő. Ebben az esetben szén-dioxidhiány van a légzőrendszerben. Állítsa be ezt a feltételt, és segíti a Buteyko légzésgyakorlását, amelyek gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatokkal.

A gyermekgyógyászati ​​terápia elvégzéséhez a légzés késleltetésére kell összpontosítani, majd a gyermeknek nyugodtan és felületesen lélegezni kell. A szakorvosnak meg kell határoznia a gyermek számára megfelelő gyakorlati készleteket, figyelembe véve nem csak a betegség korát és súlyosságát, hanem az egyidejű kóros betegségek jelenlétét is.

Ha rendszeresen és helyesen végzi a terápiás testi edzést gyermekével, akkor az asztma bronchialája egyre kevésbé fogja figyelmeztetni magáról.

A bronchiális asztmát mindig átfogóan kezelik. Ugyanakkor alkalmazzák a gyógyszereket, a fizioterápiát és a testgyakorlást. Komplex orvosok választják ki az egyént, ez a megközelítés lehetővé teszi a lefoglalások gyakoriságának csökkentését és a beteg jólétének javítását.

Bronchiális asztma és testmozgás

Gyakorlat terápia asztma egyik legfontosabb módja a helyreállítására és fenntartására funkcionális aktivitásának a tüdő és javítja az általános, a beteg állapotától.

A rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia kombinációja csökkenti az asztmás rohamok előfordulását és megakadályozza a betegség újbóli megjelenését.

A testmozgás céljai

A terápiás fizikai edzés sajátosságait a bronchiális tüdőbetegségek során a következő irányok követik:

  • mechanikai légzés normalizálása;
  • a légzőközpont funkcionális javulása és a mellkasban való mobilitás;
  • a hörgők megnövekedett vízelvezetési kapacitása, fokozott exudatív váladék kialakulásával;
  • a fizikai tulajdonságok javítására irányuló általános aerob testmozgás;
  • a beteg érzelmi állapotának normalizálása.

Rendszerint egy speciálisan tervezett légzőgyakorlatok komplexét alkalmazzák a légzőizmok erősítésére, a tüdő szellőztetésének megerősítésére és a vízelvezető funkciók normalizálására.

Gyakorlati terápia gyakorlásának szabályai

Fontos megjegyezni, hogy a fizikai megterhelés csak a betegség súlyosbodásának szakaszán végezhető el. A tanfolyam során ajánlott az ablak megnyitása, ezzel biztosítva az oxigénhez való hozzáférést.

Az LFK ellenjavallt az asztmás állapot, a dyspnoe kialakulásában (több mint 25 légzés percenként). Ezenkívül nem tudod tánctanítást végezni, ha a beteget a 3. fokozatú légzési elégtelenség diagnosztizálta. A bronchiális asztma súlyos fejlődése esetén a hörgőtágító használata ajánlott a képzés megkezdése előtt. A pozitív hatás az edzésterápia kombinációja úszással vagy gyaloglással.

Az orvosi és fizikai képzés módszere a páciens előzetes diagnosztikai vizsgálatán alapul. A felmérés eredményei alapján a bronchiális asztma súlyossága, a görcsrohamok kialakulásának gyakorisága, figyelembe véve a beteg korosztályát.

Az aktív terhelés előtt 2-3 napot kell készíteni a páciens fizikai és érzelmi képességeinek tesztelésére. Gyakran előfordul, hogy a bronchiális asztmás légzőtornyozás hangos kiejtést és elemi torna mozgásokat biztosít. Ez a gyakorlati készlet lehetővé teszi, hogy felmérje a szükséges beavatkozás mértékét.

A terápiás kezelés mechanizmusa

A testmozgás gyakorlatát intersticiális nyugalomban kell végezni, javítva a betegség állapotát és a keringési elégtelenség hiányát. A terápiás edzés a bronchiális asztmával megoldja a test erősítésének problémáit, valamint a neuro-érzelmi folyamat normalizálódását. Ezenkívül az adagolt fizikai aktivitás segítségével a bronchospasmus aktív eltávolítása és a légzés helyreállítása.

  • A testmozgás komplexuma normalizálja a zsigeri-motoros reflexeket, aminek következtében a légzési arányt állítják be és a hörgő érrendszeri hang szabályozza;
  • A jó légzéses edzés célja a tüdőemfizéma kialakulásának megakadályozása, valamint a test metabolikus folyamatának erősítése. Az izomaktivitás hatására az adrenalin szabadul fel a véráramba, ami pozitívan befolyásolja a beteg általános állapotát;
  • mivel a légzőszervi tevékenységben részt vevő izmok további terhelése következtében a beteg önállóan megakadályozhatja az asztmás támadás kialakulását a kezdeti szakaszban, és a jövőben is ellenőrizheti;
  • A hörgő asztmával kialakuló LFK egyénileg alakul ki, a betegség lefolyásának jellemzői, az asztmás betegek életkori kategóriája, a tünetek súlyossága és a fizikai alkalmasság alapján;
  • A komplex tevékenységek közé tartozik az általános helyreállító terápia, valamint a légzési gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a mellkas mozgékonyságát.

Különös hangsúlyt kell fektetni a diafragmatikus légzés kifejlesztésére irányuló gyakorlatokra, kiterjesztett inspirációval. Ezenkívül a testmozgás erősíti a hasizmokat. Fontos kombinálni a légzőtornyot a hangok alternatív kiejtésével. Ez segít csökkenteni az arcizmokat.

Komplex LFK gyakorlat

Az LFK csak rohamok között végezhető el. Feladata az idegrendszerek normalizálása, a bronchospasmus semlegesítése és a normális légzés.

A gyakorlott terápia javasolt összetétele:

  1. 30-40 másodpercen belül. a lélegzést végezzük, amely fokozatosan hatékonyabbá válik.
  2. A két kéz tenyerét ökölbe szorítják, majd egyidejűleg belélegezve vállat hoznak. Miután visszatér az eredeti pozícióba, kilégzést végez.
  3. Az egyik láb kanyarodik és húzza fel a hasra. Így szükség van a kilégzésre, a kiindulási helyzetben való visszatéréshez mély lélegzetet kell tennie.
  1. Szükség van félrefordulni és egyidejűleg mindkét kezét kihúzni, felfelé fordítva a tenyerét. Vegyünk mély lélegzetet, és miután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, kiléghetünk.
  2. Javasolt hosszabb belégzést végezni, miközben a "w" és a "w" hangot egyidejűleg kimondja.
  3. Az ülő helyzetben a dőlések különböző irányúak. A kezeknek az ülés lábánál kell csúszniuk. Ezt mély kilégzés kísérte. A kiindulási helyzetben belégzést végzünk.
  4. A légzés akkor történik, amikor a beteg áll, lábak szélesek, kezek a derékon, könyök oldalirányban. Amikor összehajtják a könyöket, kilégzést végeznek.
  5. A beteg egy székre támaszkodik. A koponya alatt kilégzés. A kiindulási helyzet belélegzése.
  1. A lábakat szét kell választani a vállak szélességéhez, a tenyereket a derékra kell helyezni. Így a páciensnek a kilégzés alatt ki kell szólnia a "körül" és a "és" hangokat.
  2. A légzés lassú sétával kombinálható.
  3. A lábakat el kell különíteni, és a tenyereket a derékterületre kell helyezni. Ugyanakkor a lejtők előre és kilélegeznek, emelkednek (belélegezve).
  4. Hazudni, meg kell emelni a kezét az inspiráció után, az izom relaxáció után a kéz kilégzéssel megy le.
  5. Felfedve felfelé kilégzés közben egy láb emelkedik. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, mély lélegzetet vett.
  6. Ülve szükség van mindkét kezét térdre helyezni. Lassan hajlíthatatlan és a bokák hajlításával meg kell szorítania és kezet fogva öklével.

A képzés során célszerű az ablakot kinyitni, ezzel biztosítva a levegő hozzáférését.

Gyermekek légzőtorna

A mai napig számos egyedi légzőtorna komplexum van a gyermekek számára. A gyakorlatok elvégzéséhez nincs komoly előkészítés. A gyermekek számára, valamint a felnőtt betegek számára előírt hagyományos légzési gyakorlatok pozitívan befolyásolhatják a testet. A gyerekeknek szóló órákra azonban határidő van: napi 30 percnél többet nem végezhet el.

Nagyon gyakran asztmás támadás fordul elő ülő életmóddal, ami szén-dioxidhiányt eredményez a gyermekek tüdőrendszerében. Ebben az esetben jó hatás érhető el a Buteyko légzésgyakorlataival, amelyek gyakorlatilag korlátlanok.

A gyermekek számára elérhető legegyszerűbb lélegző gyakorlatok a légzőkészülékek, amelyek után a légzőszervi aktivitást maximális nyugalommal és sekély légzéssel normalizálni kell. A gyakorló orvosnak egyedi testmozgás-komplexumot kell kijelölnie, mivel csak egy magasan képzett szakember választhat fizikai terápiát a gyermekek életkora és az egyidejű betegségek alapján. Ez segít csökkenteni a gyermekek asztmás rohamait a jövőben.

Hangtorna

A hangtorna elég jó hatékonyságot mutat, ha szükséges az orr belélegzése és kilégzése, miközben a mássalhangzókat és a magánhangzókat kiejtik. Az előkészítő szakaszban a páciens elkezdi a gyakorlást a magánhangzások (e, y, o, és) kiejtésével. A következõ idõszakban és a következtetésben (w, x, w) a következõ hangokat (c, s, p) használják.

A kilégzés hangja rövid ideig szól (4-5 másodperc), fokozatosan 30 másodpercig. A kilégzés során ajánlott rövid szótagokat kiejteni a p, b, x, d (brosh, bah, drrukh, baht, stb.) Hangokkal. A hangos edzést a nap folyamán legalább ötször 2-3 percig meg kell ismételni, a szünet 30 másodperc alatt.

A Buteyko és a Strelnikova bronchiális asztmás légzőtornyait széles körben használják a betegek összes csoportja között. Ezen technikák végrehajtását szakmai oktató részvételével kell elvégezni. Később a páciens önállóan elvégezheti a gyakorlatokat.

A bronchiális asztma folyamatának jellemzői meghatározzák a kezelés és a testmozgás taktikáját. A terápiás fizikai edzést minden beteg esetében egyedileg választják ki. Ez elkerülheti az előre nem látható komplikációkat és a lehető leggyorsabb pozitív hatást.

A CIKK A SZUBEBBEN - betegségek, asztma.

LFK bronchiális asztmával

A terápiás fizikális képzés a bronchiális asztma terápia egyik fő összetevője. A rendszeres ülések segítenek a betegeknek csökkenteni a rohamok gyakoriságát és javítani az egészségi állapotot.

A gyógytorna hatásai

A fizikai gyakorlatok használata hozzájárul a következőkhöz:

  • a légzőizmok erősítése,
  • a bronchiális elzáródás csökkentése,
  • a légutak öntisztítása,
  • a tüdőszövet rugalmasságának megőrzése,
  • a tüdőtágulás megelőzése,
  • a hörgők átjárhatóságának javítása.

A tartós eredmények elérése érdekében naponta kell tennie a tornát.

A gyakorlatok általános szabályai

  • A fizikai gyakorlatokat csak a bronchiális asztma súlyos exacerbációi esetén alkalmazzák.
  • A tréning a legjobb a nyitott ablakban lévő szobában.
  • Ellenjavallt LFK asztmás státusszal, légzési elégtelenség a 3. fokozatban, dyspnoe több mint 25 légzés percenként.
  • A betegség súlyos formáiban, a képzés megkezdése előtt az orvos által előírt hörgőtágító szereket kell venni.
  • Hasznos a tornaterem kombinálása terápiás gyaloglással vagy úszással.

A testmozgás módszerei

A fizikai aktivitás növelése nem okoz asztmás támadást, a terhelés fokozatosan növekszik - a foglalkozásról a foglalkozásra.

Kezdje a torna az úgynevezett bevezető időszak alatt, mely során a legegyszerűbb gyakorlatokat végezzük, és megtanuljuk a helyes légzés technikáját. 5 nap múlva menjen a fő komplexumba, amely a légzőizmok intenzív képzésére irányul. A fő komplexum gyakorlásait az egész életen át folytatják.

A gimnasztika légzésének nyugodtnak kell lennie. A légzési kilégzési fázisokat számlán keresztül kell szabályozni.

Bevezető komplexum

  1. Ülj le egy székre, hátra támaszkodva. Az 1-2-es rovására az orrban lélegezni, 3-4 kilégzést végezni a szájon át, nyissa ki. Az ismétlések száma 3-6.
  2. 1-2-es kárára lélegezni, és felemelni egy kezét. Exhale 3-4, engedje le a karját. Az 5-6. Rovására tartsa a lélegzetét. Végezze el a gyakorlatot a másik kezével. Ismételje meg 3-6 alkalommal.
  3. Menjen a szék szélére. A térd tetteit felemeli a kezét. Hajlítsa meg és nyújtsa be a kezeket és a lábakat egyidejűleg. Az ismétlések száma 9-12.
  4. Ismét a szék hátuljára költözünk. Az 1-2-es rovására lélegzetet lélegzetezzen, 3-6 - kilégzéskor, 7 - tartsa az orrát és tartsa vissza a lélegzetét. Az ismétlések száma 4-6.
  5. Nyomja a kezét a mellkasához. Köhögés enyhe remegés 2-3 alkalommal.
  6. Tegye a kezét az ölébe, a torzó kissé dönthető előre. A rovás 1-2 belégzés az orr, 3-6 - kilégzés a szájon keresztül egy "rés". Az ismétlések száma 4-6.
  7. Menjen a szék szélére. Ecsetek a vállízületekre. Kilégzéskor lassan könyököljen előre, belélegezve. És így 4-6 alkalommal.
  8. Alsó kéz a varratokon. A belégzéskor emelje fel a vállat és engedje le őket kilégzéskor. Készíts 4-6 alkalommal.
  9. Az inspiráció során mindkét kezem felemelkedik, kilégzéssel, hosszú hangot "sh-sh" emel, leengedve. Fuss 4-6 alkalommal. (A hangszalagokból a vibráció továbbadódik a hörgőknek, ami hozzájárul a pihenéshez.)
  10. Tegye a kezét a térdére. Az 1-es rovására lélegzetet, 2-6 csavarja a kezét a mellkas melletti zárba, és kilégzést tesz, ami egy "zh." Hosszú hangot ad.
  11. Kezek a varratokon. Az 1 rovására mindkét kezét emelje fel. 2-4-esnél, engedje le a "pf-f" hanggal.
  12. Hátradőljen, lazítsa meg a végtagokat. Üljön 1-2 percig.

A fő összetett

  1. Üljön le, a szék hátára támaszkodva. 1-2-es rovására normális lélegzetet, 3-4 - teljes kilégzést, 5-6-ot - tartsa az orrát, és tartja a lélegzetét. Az ismétlések száma 8-10.
  2. Nyomja a kezét a mellkasához. Köhögés 3-4 alkalommal rövid rándítással.
  3. A székre ülve diafragmatikus lélegzetet kell végezni: az inhaláció során a hasi izmokat előre, kilégzéskor - maximálisan be kell húzni. Végezze el a gyakorlatot 1 percig.
  4. Végezze el a közönséges sekély lélegzetet. A kilégzéskor mondja ki az "a" és az "o" -t ameddig csak lehetséges. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  5. 1-2 költséggel lélegezni és felemelni a vállát, 3 - kilégzésre, 4-6 pihenésre. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
  6. 1-es rovására, lélegezzük be és emeljük fel mindkét kezünket, 2-8 - kilégzéssel és alsó kézzel, hosszú "ha" kifejezéssel. Fuss 4-5 alkalommal.
  7. Az 1 - belégzés rovására terjeszti a kezét az oldalán. Kárára 2 - hajlítsa meg a lábát. 3-6 - lélegezzük ki és húzzuk fel a kezét a mellkasához. 7-10-kor törölje a torkát. Készíts 2-4 alkalommal.
  8. Tegye a kezét a térdére, kissé hajoljon előre. Hajtson végre membrán légzést 1,5 percig.
  9. Helyezze a kefét a vállára. 1-2 fordulattal jobb oldalon, 3-4 bal oldalon. Fuss 5-6 alkalommal.
  10. Kárára 1-2 lélegezni, kezét a hónaljban. 3-4 éves korában exhale és előre hajolva, az ecset lábra húzva. 5-8-ra pihenjen és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  11. Hajtson végre membrán légzést 1,5 percig.
  12. 1-2 kárára tegye a kezét a vállára. 3-4-re, kilégzés és jobbra kanyarodás, a padló jobb kezének megérintése. 5-6-ban vegye be a kiindulási helyzetet. Végezze el a gyakorlatot minden irányban 5-6 alkalommal.
  13. A karok könyökbe hajolnak, nyomja meg a szorított ököllel a vállakat. Az 1-es rovására lélegzetet lélegzetezzen be, 2 lélegezzen ki és forduljon balra, a jobb kezével hajlítva. Ismételje meg 5-10 alkalommal minden irányban.
  14. Végezzen diafragmatikus légzést 1-1,5 percig.
  15. Tegye a kezét egy székbe, igazítsa a lábadat. Szimulálja a kerékpározást a lehető leghosszabb ideig.
  16. Tegye a tenyerét a mellkas aljára. Az 1-3-as rovására a kilégzést és az elülső lehajlást 4-6 - lélegezzük be, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
  17. A szék szélén ülve 30-60 másodpercig utánozzák a lábat.
  18. Az 1 - belégzés rovására, könyököljön a karjaiddal. Kárára 2 - exhale és pihenni.
  19. A székre támaszkodva csendesen lélegzett egy percig.

Bővebben a bronchiális asztma kezelésében és az "Élő egészséges!" Programban:

LFK bronchiális asztmával: rehabilitációs gyakorlatok komplexuma

A bronchiális asztma a légzőrendszer krónikus betegsége, amely fulladás támadásokkal jár. A gyógyszerek felírása mellett fontos a fizioterápia is, amely szintén terápiás és megelőző hatású. Ez elsősorban orvosi konzultáció, amely célja -, hogy erősítse a légzőizmok hang, elősegíti a köpet ürítés, javítja az oxigén ellátás a tüdőszövet. A páciensnek tanulnia kell a légzés ciklusait és kifejlesztenie az izomrendszert speciális gyakorlatok segítségével.

A fizikai rehabilitációnak konkrét célja van:

  • A szervezet izomrendszere általános tonizáló gyakorlatokkal.
  • A légzőszervi izomzat relaxációja.
  • A légzőszervek és ritmusok független szabályozásának képzése.
  • A maradék túlzott levegő eltávolítása a légzőrendszerben.
  • A mellkas fokozott rugalmassága.

A fő feladatok a hörgők és bronchiolák görcsének csökkentése, a légzőszervi javulás, a vér oxigéntartalmának normalizálása és a test szövetei.

A fizioterápiás gyakorlatok hatékonyságának és szükségességének ellenére sok betegnek számos ellenjavallata van.

  • Egyidejű tüdőbetegségek szubakut periódusa.
  • Tüdőgyulladás, mellhártyagyulladás, hörghurut.
  • A bronchiális asztma támadása közötti időszak.

A gyakorlatot a következő feltételek mellett nem alkalmazzák:

  • A pulmonalis krónikus betegségek súlyos exacerbációja.
  • A hörgők és a tüdő akut kórtörténete.
  • A harmadik fokú pulmonalis szívelégtelenség.
  • Gyakori fulladás támadások.

A bronchiális asztma terápiás terápiájának időtartama változik az időtartam alatt, és előkészítő és képzési időből áll. Az első rész az előkészítő rész, amelynek időtartama két vagy három nap.

Az előkészítő időszak a következő feladatokat foglalja magában:

  • a beteg állapotának és funkcióinak tanulmányozása;
  • tanulmányozza a betegek speciális gyakorlatait, hogy visszatérjen a megfelelő légzés mechanizmusába.

Az LFK gyakorlatokat az egyéni program szerint végzik. A felnőtteknél szerkezete függ a légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszerek állapotától, az alapbetegség, az életkor és a fizikai képességek súlyosságától.

A gyógytorna gyakorlása számos kezdeti pozícióval kezdődik:

  • az ágy feje nő, az ember a hátán fekszik;
  • az ember leül a szék hátára, mindkét kezét elhajtja, kezét hátra nyújtja, és az állát ráállítja;
  • A páciens a szék szélén hever, és a hátára támaszkodik.

A képzés kezdetét és végét az arc, a mellkas, a váll könnyű masszázsai kísérik. A gyakorlatokat alkalmaznak aktívan lélegző hosszú és lassú kilégzés hang torna vonat légúti kirándulások nyíláson át fejleszteni izomszerkezete a mellkas és a váll területén. A lecke öt-tíz percig tart (az emberi egészség különböző tényezőitől függ). A képzés üteme lassú lehet. Minden gyakorlatot három-öt alkalommal ismételnek meg.

A képzési időszakban számos feladat van:

  • A központi idegrendszer hangjának normalizálása.
  • Csökkent bronchospasmus és bronchiolaszpásság.
  • A légzőrendszer jobb szellőzése.
  • A teljes légzés ritmusának helyreállítása a kilégzés kiemelt fejlesztésével.
  • A segéd légzőizmok erősítése és a mellkas és diaphragmaticus izmok mobilitásának javítása.
  • A páciens oktatása az izmok független relaxációjával és otthoni edzéssel.
  • A páciens képzése a légzés szabályozása során a támadások során.

A bronchiális asztma kezelésére szolgáló köztes illik a megvalósult egészségügyi helyreállítási program - a különböző módszerek és típusú fizikoterápia: kineziterápia, fizikoterápia, gyakorolja az önmegvalósításra, képzés szimulátorok légzés, ergométerekhez, adagolási és fokozatos walking, úszás kezelések, síelés, dinamikus sport. A páciensnek az expanzió pillanatában az izmok gyakorlását kell tennie (a sarkok és a törzsek hajlamai, golyók dobása) során. Ügyeljen arra, hogy szünetet tartson a pihenés és a pihenés között az ismétlések között.

A gyermekek terápiás testnevelése magában foglalja az aktív mozgásokat és a gimnasztikai nagyméretű golyók gyakorlását.

Gyakorlatokat lehet végezni otthon és a szabadban, speciális járóbeteg-klinikákon.

  1. 1. Legyen a fő rack. Lélegezz be, óvatosan emeljék fel kezüket az oldalról. Hiányozva lassan sziszegő lélegzetet.
  2. 2. A lábukon állva magukra ölelik magukat az alsó bordák területére. Belélegzik, kissé összenyomják a mellkasát, zihálnak.
  3. 3. Közvetlen rack, ecset hazugság a széleken, könyök visszahúzott az oldalról és vissza, miközben a tenyéri felszínén a szűk rándulások oldalán a mellkas, a hosszú, kiejtésével „O” betűvel.
  4. 4. Kezdjen az előző gyakorlathoz hasonlóan, de a vállak visszahúzásával lélegezze be az intelligencia kilégzését.
  5. 5. Ülnek egy székre, a karjuk az oldalukon nyugszik. A légzés a jobb oldali test elfordításával és a kar hátrahúzásával egy időben történik. Miután visszatértek a kiindulási helyzetbe, sokáig lemészároltak. A baloldal hasonló.
  6. 6. Az állandó karok vannak húzva, és oldalról belélegezni, majd hirtelen magukat megfogásához egy felső része a mellkas, kézzel csattog suprascapular területek és kilégzés.
  7. 7. A hátukon fekszenek, karjukat könyökbe hajítják, és maguk alá kerülnek. Belégzés, "híd" arching, az okszitális területre és a könyökre támaszkodva. Kilégzéskor - visszatérés a kiindulási helyzetbe.
  8. 8. Start: hátul fekvő, kezek a varratokon. Húzza az oldalát, lélegezze be, térdd le egy lábát, hogy a kézzel kezdje a mellkasra, majd lassan kiürüljön. A második lappal ugyanúgy.
  9. 9. A hajlamos helyzetből a test a kezével és a homlokával térdre nyúlik a lábujjakkal, belélegezve. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, kilégzés.
  10. 10. Ugyanabból a helyzetből: belélegezve emelje ki a kiegyenesített lábakat negyvenöt fokos szögben, leengedve a kilégzéskor.
  11. 11. Hátul fekve: fogja meg a mellkasát, kilégje tömörítse le.
  12. 12. Lába lábakkal lehajítva. Egy kéz a mellkasra, a második - a gyomorra. A belélegzés során az orron keresztül nyomja a mellkasát, kilégzéssel - az elülső hasfalon.
  13. 13. Feküdj a gyomrára, nyújtsd karjaidat a csomagtartón, állítsd össze a lábadat, emeljétek fel - lélegezzük be, alacsonyítsuk ki - kilégezzük.
  14. 14. Tolja a térdmegállást. Amikor felemeli a csomagtartót felfelé - belélegzik, lefelé - kilégzés.
  15. 15. Feküdj a gyomrára, miközben felemeli a karját és a lábát, belélegezve. Tartsd ebben a helyzetben, lassan ki kell meríteni.
  16. 16. Vállvonatok - a trapézis izmainak darabolásához.
  17. 17. Húzza össze a vállszíjakat, húzza meg az interbladai izmokat, majd lazítsa meg őket, és hajtsa végre a torzó hajlamát.
  18. 18. Alternatív módon nyújtsd és lazítsd a jobb és a bal kar izmát, a nyak izmait.
  19. 19. Hangtorna: kilégzéskor az orrával belélegezve, hogy különböző hangokat és mássalhangzókat szólaljanak fel. Az előkészítő időszakban: "U", "I", "E", "O". A képzésben: "Z", "C", "P", majd add hozzá a "Sh", "Shch", "F" hangokat. Először a kilégzést 5 másodpercig végezzük, majd fokozatosan 30-ra emeljük. Ismételjük a gyakorlatokat 2-3 percet 30 másodperces szünetekkel, napi 5-6 alkalommal.

A terápiás gimnasztika átlagos időtartama kb. 20 perc. Naponta egyszer, mérsékelt ütemben kerülnek végrehajtásra. A szükséges ismétlések száma először 4-5, növekvő 8-10-ig. Naponta kétszer a páciensek maguk végzik az egyes gyakorlatok komplexét is. Az asztmás betegeknek rendszeres járást igényelnek az adagolt kezeléssel és a hosszantartó kilégzéssel. A terhelések intenzitását fokozatosan növelni kell.

Jelentős eredményeket adnak a méréses mérésekkel. Kezdje a helyszínen, a csípő alacsonyan, lassan halad. Kezdetben a gyakorlat időtartama egy perc, naponta háromszor - reggel, 30 perccel ebéd előtt és két órával azelőtt, hogy lefekvés előtt. Ezután a futási idő heti háromszor 15 percre nő, minden nap 10-15 másodpercig. Mozgás közben fontos a légzés megfelelő ritmusa: belélegezni az orrodat, kétszer kilégni az ajkakon keresztül, csővel összehajtva.

A betegség enyhe és mérsékelt folyamata javítja az úszási folyamatokat. Ezeket két-három héttel az exacerbáció után végzik. A segédizmok légzéshez való edzéséhez lélegezni kell a vízbe, leküzdeni ellenállását. Ajánlott mobil játékok a labdával, könnyű változatban, 15-60 percig, kötelező szünetekkel. Köszönjük nekik, hogy ritka támadásokkal küzdő betegek minimálisra csökkentik. A légzés szimulátorai segítenek a pácienseket és súlyos légzési rendellenességeket gyakorló gyakorlatok elvégzésében. Mivel a szimulátorok léggömböket és különleges felfújható eszközöket tudnak működtetni. A kilégzés lassú.

Az asztmás gyermekek helyreállítása révén a parkokban és az utcákban a keményedési eljárások és rendszeres ünnepségek hatékonyak és szükségesek.

A hagyományos fizioterápiás lélegeztetési módokon kívül a KP Buteyko mély lélegzésének erős akaratú eltávolítását és az AN Strelnikova paradox struktúrájának torzítását használják. Az első technika a sekély orr légzésből áll, ami késlelteti a kilégzést, ami javítja az oxigénellátást a tüdőbe. A második egy rövid inspirációra fókuszál, sok intenzív ismétléssel.

Befejezése után itt a fekvőbetegek kórházi betegek folytatását javasolták járóbeteg torna tanfolyamok orvosi felügyelet, azaz a. E. A járóbeteg fizikoterápiás klinika, hivatal vagy testnevelés az orvos jelenlétében.

És egy kicsit a titkokról.

Irina Volodina egyik olvasójának története:

Különösen depressziós szemmel, nagy ráncokkal körülvéve, sötét karikákkal és duzzanattal. Hogyan lehet teljesen eltávolítani a ráncokat és a táskákat a szemek alatt? Hogyan lehet megbirkózni a duzzanattal és a bőrpírral? De semmi olyan öreg vagy fiatal ember, mint a szeme.

De hogyan kell megfiatalítani őket? Plasztikai sebészet? Elismert - legalább 5 ezer dollárt. Hardveres eljárások - fotorejuvenáció, gáz-folyadék pilling, radiolifting, lézeres facelift? Kevésbé elérhető - a tanfolyam 1,5-2 ezer dollárba kerül. És ha ez idő alatt megtalálni? Igen, és még mindig drága. Különösen most. Ezért magam számára más módszert választottam.

A bronchiális asztma terápia terápiája

A speciális fizikai gyakorlatok tökéletesen bizonyították magukat a légzőszervi megbetegedések elleni küzdelemben.

Jellemzői a testmozgás terápia asztmában kell tekinteni részletesen helyes alkalmazása és gyors felépülést egy ilyen veszélyes betegség.

Fő feladatok

Amikor a páciens bronchiális asztmával diagnosztizálódik, először gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak elő.

Ezt a megközelítést a következő feltételek kondicionálják:

  • ödéma jelenléte a légutakban;
  • a ciliated epithelium fokozott szekréciója;
  • nehéz köpet kiválasztás.

A betegség ezen megnyilvánulásaival a különböző inhalációs készítmények jól kezelhetők.

De teljesen leküzdeni a betegséget nem mindig kapják csak gyógyszerek.

Ha a bronchiális asztma krónikus formát ölt, a beteget az állapot éves romlása figyelhető meg.

Ezért az orvosok rendszeres testmozgásokat végeznek, bár sok beteg szkeptikus az ilyen tevékenységekkel kapcsolatban.

A légzőtorna a következő feladatokat állítja be:

  • a légzőszervek izomgörcsének csökkentése;
  • növeli az izmok erejét és a mellkas mozgékonyságát;
  • javítja a köpet kiürülését a hörgőkből;
  • az aerob funkció általános stimulálása;
  • az idegi gerjesztés normalizálódása és a légzési folyamat gátlása;
  • képzés a páciensnek a görcsroham alatt megfelelő légzésre;
  • a fizikai hangzás és a test energiájának általános növekedése;
  • a beteg pszichológiai állapotának javítása.

Ellenjavallatok

A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb légzésgátló beteg jelentősen csökkentette a rohamok súlyosságát.

A terhelés rendszeres növelésével és a gyakorlatok szabályainak betartásával sok beteg általában elfelejtette a betegségét.

És mégsem mindenki számára, aki az orvosok számára lehetővé teszi az ilyen eljárások végrehajtását, utalva a komplikációk nagy kockázatára.

De bármely betegség kezelése buktató, amelyeket figyelembe kell venni a kívánt eredmény elérése érdekében.

Ellenjavallatok a légzőtorna orvosok megkülönböztetni ilyen:

  • a test súlyos általános állapota;
  • belső vérzés veszélye;
  • rosszindulatú daganat jelenléte a légző izmokban vagy tüdőkben;
  • erős fájdalom-szindróma a fizikai aktivitással;
  • emelkedett testhőmérséklet.

Gyakorlati terápia módszerei a bronchiális asztmában

Ez a betegség a gázcsere megsértését idézi elő, ami a sejtek és szövetek oxigén éhezését okozza.

Ennek eredményeként az embernek számos különböző működési zavara van a szervezetben.

A gyógyító testnevelés módszerei lehetővé teszik a légzési folyamat normalizálását és a gyógyulás előfeltételét.

Mit jelentenek az orvosok a gyógyszerek kivételével?

testmozgás

Amikor a beteg állapota javul, az orvosok speciális torna készítményt írnak elő.

Hasonló események:

  • kezdődik a végtag felmelegedése;
  • fokozatosan a törzs izmaiba költözött.

Ez a megközelítés biztosítja az izmok felmelegedését, megkönnyíti a légzési folyamatot és a testhang általános növekedését.

Az orvosok javasolják a terhelés simaságának növelését.

Ha az asztmatikus túl gyors a gyakorlatok elvégzéséhez, akkor a légzőszervek izomrákjának görcséje fokozódik. Az alacsony intenzitás azonban nem lesz használható.

Az orvos azonban minden egyes esetet külön-külön vizsgál, és a betegség súlyosságának megfelelően kínálja a torna-t.

masszázs

És mégis minden edzésnek jobbnak kell lennie egy masszázzsal, ami hozzájárul az izmok véráramához.

Tapasztalt szakemberek lágyítják az izmokat:

  • hasa;
  • mellkasi állvány;
  • interkostális terek, amelyek általában teremtenek alapot a terápiás testnevelés hatékony lebonyolításához.

Légzési feladatok

Amikor a páciens teste megfelelően felmelegszik, a légzőgimnasztika teljesítményének pillanatában, amelynek módjai nagyon sokban léteznek, jön.

A hivatalosan elismert módszerek közül kiemelkedik Buteyko és Strelnikova, de a szokásos yogi-gyakorlat is segít megszabadulni ettől a betegségtől.

A kezelés mindegyikének sajátosságai vannak. Például Buteyko módszere magában foglalja a mély inspirációnak a hörgőgörcs kockázatának csökkentésére irányuló erős akaratú megszüntetését.

A gyakorlást napi 3 órán keresztül végezzük, és a légzési folyamatot szigorú ellenőrzés alatt kell tartani.

A Strelnikova módszert éles belégzéssel és a mellkas ellenállóképességével különbözteti meg.

Ezt a módszert egy énekes tanár fejlesztette ki, hogy javítsa a tüdő szellőzését, de nem minden asztmás ember képes ilyen manipulációra.

És a módszertan általános hatékonysága gyengén korrelál a komplexitásával.

Légzési gyakorlatok a bronchiális asztmával megkönnyítik a levegő behatolását a tüdőbe, de a betegnek emlékeznie kell a tilalmakra:

  • Az edzőtermet nem lehet előmelegítés nélkül kezdeni;
  • nem tarthatja a lélegzetet több mint 5-7 másodpercig;
  • ne lélegezzük be a hideg levegőt;
  • Ne lépje túl az orvos által meghatározott törzset.

Videó: Buteyko gyakorlatok

A gyakorlatok komplexuma

A bronchiális asztma gyakran előfordulási és remissziós időszakokkal fordul elő.

A betegség minden egyes szakaszában különböző módszerek mutatnak jelentősen a fizikai aktivitás szempontjából.

Általában 5-6 alkalommal hajtsa végre az ilyen eljárásokat, de a betegnek nem szabad fáradtnak lennie, mert a tevékenységek célja a kezelés, nem pedig a sportos edzés!

A betegség elengedésekor a páciens edzésre kész állapotban van:

  1. 1. gyakorlat:
  • hát egyenes, vállak előre, karok kinyújtva;
  • lélegezz be az orrodba;
  • hajlítsa meg, utánozza a szivattyú munkáját és kilégzést.
  1. 2. gyakorlat:
  • hát egyenes, karok a csomagtartón;
  • az orrízületre, hogy felemeljék a kefét a hónaljra;
  • kilégzéskor a karokat felfelé húzza és leengedi.
  1. 3. gyakorlat:
  • hát egyenes, karok le;
  • mély lélegzetet vett az orrodban;
  • kilégzéssel felemelik a térdre hajlított jobb lábát, kezével kezelik a mellkasra;
  • ismételje meg a bal lábát.
  1. 4. gyakorlat:
  • hát egyenes, karok a csomagtartón;
  • mély orrot lehelet;
  • kilégzéskor jobbra hajolnak, kezüket a lábuk mentén csúsztatják;
  • ismételje meg a másik oldalt.
  1. 5. gyakorlat:
  • hát egyenes, karok le;
  • belégzéskor a jobb lábat és a lábujját állították, hátat fordítanak és kezüket emelik;
  • kilégzéssel visszatérnek eredeti helyzetükbe;
  • ismételje meg a másik lábát.
  1. 6. gyakorlat:
  • hát egyenes, a láb váll szélessége egymástól;
  • belélegezve felemelik a kezüket a fejük fölött;
  • a kilégzés bal kézzel hajlik;
  • belégzéskor vegye le a kiindulási helyzetet, és ismételje meg a lejtést jobbra.
  1. Gyakorlat száma 7:
  • hát egyenes, a láb váll szélessége egymástól;
  • a kezüket a támaszon tartják, lábujjukat felemelik, sóhajtva visszahúzzák vállukat;
  • lábra esik, és a "w" hangot kilégzéssel fejezzük ki.

Szüksége van étrendre a bronchiális asztmára? Kattintson a tanulásra.

Gyakorlatok a betegség súlyosbodásához

A komplex edzésterápia és a bronchiális asztma az akut szakaszban könnyebb terhelést jelent.

Egyes orvosok általában tiltják a fizikai tevékenységeket, és csak gyógyszert írnak elő.

Ha a beteg állapota kielégítő, akkor a gyakorlatok szükségszerűen előnyösek lesznek:

  1. fekvő helyzetben, magas párnát helyez a fej alá:
  • nyugodtan belélegezze az orrodat, emelje fel a gyomrot;
  • lélegezz ki a szájával, húzza a gyomrot.
  1. üljön egy székre és hátradől:
  • inhalálta az orrát, kezét a könyökére hajította, és megérintette a vállát;
  • a keresztfegyverek kilélegzésére vagy a mell mellének kezére.
  1. üljön egy alacsony széken:
  • belégzéskor oldalra terjeszti a kezét;
  • kilégzéssel hajlítsa előre és érintse meg a padló tenyereit.

Mikor tanulni

A szabadidős tevékenységek végzéséhez alaposan fel kell mérni a beteg állapotát.

Ha a beteg jól érzi magát, és nincs esélye a szövődményekre, akkor ezt az időt a lehető leghatékonyabban kell felhasználni az elért eredmény rögzítéséhez.

A testmozgást a reggeli napokban lehet megadni, amikor a szervezet energiaforrása magas szinten van.

De étkezés után soha nem tehet el gyakorlatokat! Végül is ebben az esetben az emésztőrendszer elveszi az érett élelmiszerek feldolgozásához szükséges alapvető erőforrásokat.

A legjobb megoldás az, hogy az eljárásokat a friss levegőn 2 órával a reggeli után töltsük le.

Ha az utca esős vagy hideg, akkor a tevékenységet zárt térben kell tartani, ami szükségszerűen jól szellőztethető.

Mi alkalmas a gyermekek számára

Gyakorlatok felnőtt orvosok javasolják, hogy a gyermekek szenvednek a bronchiális asztma.

A kisgyermekek nagyon ritkán írnak fel gyógyszereket, amit a gyógyszereknek a törékeny szervezetre gyakorolt ​​negatív hatása okoz.

Bár kis pácienseknél speciális gyulladáscsökkentő belélegzést alkalmaznak.

Ha egy gyermek korai korban hörgő asztma miatt regisztrálva van, akkor gyakran észlelik a betegség öngyógyulását a pubertás alatt.

Ez a tény az orvosok magyarázza az erős energia-potenciál növekedését és a hormonok felszabadulását a vérbe.

De ez nem jelenti azt, hogy a betegséget nem kell kezelni?

A beteg gyermek állapotának megkönnyítése érdekében ajánlott ilyen tevékenységeket végezni:

  1. rendszeresen vegyen egy kényelmes zuhanyzót egy komplexumban, amely kontrasztos zuhanyzattal rendelkezik;
  2. dörzsölje a testet egy száraz törülközővel;
  3. a ruhák időben történő megváltoztatása (ágy és fürdő);
  4. erősíti a testet fizikai gyakorlatokkal;
  5. javítja a tüdők elvezetését a légzőtorna által.

Az integrált megközelítés növeli a gyermekek gyógyszerek nélküli gyógyulásának esélyeit.

De ha az orvos előírja a gyógyszereket, akkor nem kell elkerülni a kezelést, különben a szövődmények fejlődése nem fogja várni.

Kell hatékony masszázstechnika a bronchiális asztmára? Itt van.

Mi a diszfunkció természete a bronchiális asztmában? A válasz a cikkben található.

Hasznos tippek

A bronchiális asztmát néha további tünetek kísérik láz és fejfájás formájában.

Ez különösen megfigyelhető a betegség súlyosbodásának szakaszában, amelyben a szervezet immunvédelme jelentősen csökken.

És a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében a maximális erõfeszítést az elengedés idejére kell terhelni.

Ha összeadod az orvosok tanácsát a terápiás terápia lebonyolításáról, akkor a legfontosabb figyelmet kell fordítani a következő felek számára:

  1. hogy jobban gyakoroljon a friss levegőben;
  2. a kilégzésnek 2-3-szor hosszabbnak kell lennie, mint az inspiráció;
  3. olyan gyakorlatok készlete, amelyek naponta legalább 30 percet végeznek;
  4. légzésfenntartás csak a terápiás terápia oktatójának felügyelete alatt;
  5. a terhelés fokozatosan nő;
  6. minden héten változtatni és bonyolítani a gyakorlatokat.

Az orvosok speciális asztma-inhalátort használhatnak.

A készülék iránti nagy igény gyakran rosszul választott kezelést jelez, amely nemcsak egy kiigazítást igényel, hanem teljes felülvizsgálatot is igényel.

Természetesen ez nem fog kellemetlenkedni.

Azonban asztma többféleképpen történik, és néha meg kell tölteni 2-3 hetet azonosítani hasznos a beteg egyéni gyógytorna gyakorlatok és egyéb szabadidős tevékenységekre.

Szép bánattal, a betegség visszavonul, és a személy szabadon lélegezni fog!

A bronchiális asztma fizikai edzése és légzőtorna: alapvető gyakorlatok és technikák

A bronchiális asztma - sokan ezt a diagnózist ítélik meg, és keresztet tesznek aktív, vidám életükre. De tényleg komor? Valóban az innováció korában és az orvostudomány gyors fejlődésében ez a betegség olyan szörnyű, mint korábban? A hormonterápia nélkülözhetetlen és nélkülözhetetlen összetevő a betegség minden szakaszának kezelésében? Végül is vannak más, nem gyógyszeres módszerek az asztma kezelésére, mint például a testmozgás (LFK) és a légzőtorna.

Terápiás gyakorlat a bronchiális asztmában: és szükséges-e?

A LFK-nak az összes tüdőbetegségre való felvétele kötelező. A fizioterápiás foglalkozások foglalkoznak a betegség könnyebb áramlásával, csökkentve az exacerbációk és a támadások epizódjait. Ezenkívül a technika nem igényel speciális berendezések használatát. Általános szabály, hogy a gyakorlatokat minden betegnek előírják, akiknek nincs ellenjavallata a betegség elengedése idején.

Az ellenjavallatok listája kicsi:

  • egyidejű kardiopulmonalis elégtelenség (a szívfrekvencia meghaladja a 120-at, légzési aránya több mint 25 percenként);
  • akut fertőző és vírusos betegségek, testhőmérséklet 38 ° C és több.

A rendszeres osztályok hozzájárulnak:

  • a fiziológiai gyakoriság és a légzés mélysége helyreállítása;
  • a vér gázösszetételének normalizálása - a szövetekben lévő oxigénkoncentráció növelése, táplálkozásuk javítása;
  • a tüdők szellőzési kapacitásának javítása;
  • a szervezet adaptív képességének fejlesztése;
  • az allergiás reakciók csökkentése és a hörgőgörcsök hajlamának csökkentése.

Mindezek eredményeként a betegség súlyosságának csökkenése, a légzési elégtelenség csökkentése, az exacerbációk számának csökkentése és a beteg életminőségének javítása vezet.

A testmozgás technikája

A fizioterápiás gyakorlatok gyakorlása során követni kell a fokozatosság elvét. Az aktív fizikai gyakorlatok nagy komplexének éles teljesítménye a fulladás támadását okozhatja. A kisebbektől a nagyobbig kell menned.

A páciens öt napig elvégzi a gyakorlatok kezdeti előkészítő komplexumát, ezáltal fokozatosan alkalmazkodik és testre szabva a fizikai terheléshez. Ezután elkezdheti végrehajtani az alapvető összetett, stresszesebb, amelyet a beteg egész életében használ.

Bevezető előkészítő szakasz:

  1. Ülj le egy székre, a hátad egyenes, mély lélegzetet vesz az orránál - lélegezz be a szájába. Végezzen 4-8 megközelítést.
  2. Ülj le egy székre, lassan lélegezz be. Emelje fel a jobb karját, 1-2 másodpercig szüneteltesse, kilélegezze, leengedi a karját. Végezze el a gyakorlatot bal kezével. Csak 4-8 ​​megközelítés.
  3. Üljön a szék szélére, kezed térdre. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a kéz és láb ízületét. Csináljon 9-12 megközelítést.
  4. Ülj le egy székre, nyomja a hátát. Lélegezz be, amennyire csak lehetséges - kilégzés, majd tartsa a lélegzetét 1-2 másodpercig - exhale. Végezzen 4-8 megközelítést.
  5. Nyomja meg a tenyerét a mellkasán, köhögés, 5-6 megközelítés.
  6. Ülj le egy székre, pihentesse ujjait térdein. Vezessen lélegzetet az orrán keresztül - lélegezze ki a száját. Végezzen 4-8 megközelítést.
  7. Álljunk le, a kezeket leengedjük "a varratokon", lélegezzük be - emeljük fel a vállszíjat, kilégzéskor - alul, 4-8 megközelítéssel.
  8. Üljön kényelmesen egy székre, pihenjen.
  1. Állj fel egyenesen. Előrehajolt, a karok nyugodtak. Mélyen lélegezz be az orrodba, lélegezz be a száddal. 3-6 ismétlés.
  2. Állj fel egyenesen, tegye a kezét a testhez. Lélegezz be orrával, és tegye a kezét a hónaljába. Kilégzéskor emelje fel a karját. Pihenjen, tegye le a kezét. 4-6 ismétléssel.
  3. A kiindulási helyzet ugyanaz. Membránfúvás: belélegzés, felfújva a has, és izzadás, kilégzés - fújja ki a gyomrot, és visszahúzza az izmokat. Végezzen 1 percet.
  4. Állj fel egyenesen, tegye a kezét a testhez. Vegyünk egy mély lélegzetet, hajlítsuk meg a jobb lábadat, ahogy belélegezzük, és térdre húzzuk a mellkasra. Végezze el a bal lábfej gyakorlását. Csak 4-6 alkalommal.
  5. Üljön egy székre, nyomja hátra hátul, kezét a csomagtartón. Lélegezz be, lélegezz le, oldalra csúsztatva, a testen csúszva. Kövesse a másik utat. Csak 4-6 alkalommal.

Légzőtorna az egészségügyben

A légzési gyakorlatok az egyik legrégebbi, de hatékony módszer a bronchiális asztma kezelésében és a szövődmények kialakulásának megakadályozásában. A teljes légzésnek köszönhetően nem csak a tüdő és a hörgők erősödnek, hanem az egész szervezet is megerősödött. A szövetek és sejtek oxigénnel vannak telítve, ez normalizálja a munkájukat és felgyorsítja a regenerációt. A fény jól megválasztott légzőgyakorlatok fordulnak elő pozitív változásokat: a hörgők és apró hörgők megtisztítjuk a felhalmozott nyálka, baktériumok és vírusok is. Javítja a hörgők falainak izomtónusát, normalizálja vérellátását.

A légzésgyakorlás eredményének eléréséhez a gyakorlatok szabályossága szükséges. Használjon szabadtéri vagy jól szellőző helyen.

A légzőtorna számos ellenjavallatot tartalmaz:

  • a betegség súlyosbodásának időszaka;
  • akut fertőző és gyulladásos betegségek;
  • más szervek és rendszerek betegségeinek súlyosbodása;
  • rossz időjárási viszonyok.

A gyakorlatok fő típusai:

  1. Gyakorlat: "Jó reggelt". Ez a gyakorlat reggelen történik, anélkül, hogy kijutna az ágyból. Húzza a térdét mellkasához, miközben lassan kilégzi a száját. Egyenítse ki a lábad, lazítson. Végezzen 4-6 ismétlést.
  2. Gyakorlat "léggömb". Álljon fel egyenesen, lélegezze be az orrát, és lenyomja a gyomrot. Élesen exhale, húzzon a gyomrába. Végezzen 6-8 ismétlést.
  3. Gyakorolj "Embrace". Álljon a lábujjaira, húzza a karját oldalra, párhuzamosan a padlóval, hajtson lefelé. Mély kilégzés, egyszerre élesen keresztbe a kezét a mellkasán, mintha átölelte magát, ecsetvonások a lapocka, vissza a karok és ismételje meg a gyakorlat folytatásával kilégzéskor. Inhaláljon és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  4. Gyakorolj egy csövet. Tegyen egy üvegedényt előtted, vegyen egy csövet, például a bébiétől. Nagy mély lélegzetet kell tenni a csőben, majd fokozatosan ki kell meríteni a vízbe. A gyakorlatot napi 8-10 alkalommal végezzük 5 percig.
  5. Harc léggömbökkel. A lényeg az, hogy fel kell fújni a léggömböt, amíg meg nem robban. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba: Ha szédülést, fény szükséges, hogy hagyja abba a gyakorlat, hogy nyugodtan ülni és lélegezni - lélegezni az orrban, szájban kilégzés.

Hasznos lehet a különböző magánhangzók és a mássalhangzók kivonásával végzett gyakorlatok alkalmazása is. A kezdeti szakaszban ezek a magánhangzók (és, o, y), valamint az edzés - mássalhangzók (s, f, w). Mélyen lélegezzen az orrodban, lassan lélegezzen, és egy hangot kiejthet ebben a pillanatban. A kilégzés 5-30 másodpercig tarthat.

Olvassa el az alapvető gyakorlatokat:

  1. Állj fel egyenesen, hajtson karjait a könyökcsuklókba, gyengéden lélegezze be az orrát, tágítsa fel a könyökét az oldalán. Exhale és csökkentse a könyökét. Hozd a gyomrot, mondd: "w";
  2. Álljon fel egyenesen, lélegezze be a vállát, lélegezze ki, ahogy kilégzés közben. Mondja ki a "kha" hangot;
  3. Álljon fel egyenesen, szorítsa a mellkas mellkasát, lélegezze be az orrát. Kilégzéskor mondja ki a következő mássalhangzók kombinációit: "pf", "br", "brrh", "drph". Indítsa el az 5 másodperces lejárati időt, fokozatosan 30-ra emelkedve.

Általános légzés gyakorlatok - videó

A yogis légzési gyakorlata

Keleten a jobb légzés fontos szerepet kapott az ősi idők óta. A yogisok "teljesek". A teljes légzés légzés, amikor a tüdő minden része és a szomszédos izomzat belélegzik a belégzést és kilégzést. Ez a lélegzet áll, hogy minden jóga osztály alapul. A mester megszerzéséhez tegye a következőket: üljön át a lábaddal - "törökül". Lassan belélegzik az orrát, és az egyenes karokat oldalra terítik. Próbáld érezni a légmozgást belül: az első, hogy tele a hasa, majd a mellkas és végül a levegő megy a kulcscsontja - a legtávolabbi részein a tüdőben. Tartsa a lélegzetét 2-4 másodpercig, lélegezze ki lassan, kezét a kiindulási helyzetbe. 3-5 ismétléssel.

Egy sor edzés:

  1. Álljon fel egyenesen, lassan lélegezze be az orrát. Kis, szaggatott adagokban szabaduljon fel. Fontos, hogy a kilégzés kényszerített, segéd légzőizmokat - a membránt és a sajtót - kell használni. Végezzen 3-szor 5 készletet naponta.
  2. Álljon fel egyenesen, mélyen lélegezze be az orrát, emelje fel a karjait a fejed fölött. Kilégzéskor hajtson lefelé. Pihenjen és tegye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, és kijelenti a "hah" hangot abban a pillanatban. 3-5 ismétléssel.
  3. Hang rezgés. Lélegezz be az orrával, és hosszú és "és" -t ad ki a kilégzésben. 3-5 megközelítést.

A jógik úgy vélik, hogy ezek a gyakorlatok megtisztítják a belső szerveket, megkönnyítik a könnyedséget. A hang rezgése naponta egyszer történik. A rendszeresség a siker kulcsa!

A jóga terápia alapjai - videó

A Strelnikov módszer

Ezt a technikát sikeresen alkalmazták a légzőszervi megbetegedések kezelésére több tucat évig. A legismertebb orvos-orvos-orvos-orvos, Valentina Zagoryanskaya-Feldman professzor írta:

Több mint harminc éve figyeltem a Strelnik légzőharcok csodálatos gyógyító hatását az énekes és színészek között a vokális készülékek különböző betegségeivel. Hasznos mindenki számára és minden korban, különösen a gyermekeknél gyakori megfázás és az ARD. Az általános anyagcsere-folyamatok javítása, ez a légzőtorna erősíti a gyermek egész szervezetét, egészségesé teszi.

Légzéstorna Strelnikovában, amely a mély légzés kifejlesztésére épült, "légzés a hátán". Minden gyakorlat egy éles, kényszerített inspiráció kombinációjából áll az orron keresztül, egy bizonyos mozgással kombinálva, és passzív kilégzéssel.

Célszerű kezdeni csinálni a gyakorlatokat meg kezelőorvosát vagy tüdő specialista fizikoterápia, de kipróbálhatja, és függetlenül segítségével részletes utasításokat és videó oktatóanyagok.

A gyakorlatok alapvető komplexuma

  1. Gyakorlat "Ladoshki". Álljon felfelé, hajtson karjait a könyökbe és emelje fel - párhuzamosan a mellkasával. Az öklök el vannak párologtatva, a tenyerek távol vannak tőle. Készíts négy gyors, kényszerített, hangos kilégzést orrával, mindegyik nyakát ökölbe szorítja. Lazíts és lenyomja a karját, pihenjen 3-4 másodpercig. Legyen 6 megközelítés. Először egy kis szédülés érezhető - ez normális, és elég gyorsan áthalad. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, gyakorolja a gyakorlást ülve.

Légzőtorna Strelnikova - videó

Buteyko rendszer

Ezt a módszert 1952-ben találta meg Konstantin Buteyko fiziológus, és sikeresen használta ezt a napot. A szerző úgy véli, hogy a betegségek, mint például a bronchiális asztma, a különböző allergiák, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség - miatt hiperventilláció szervezetben. Egy mély inspirációval az oxigén koncentrációja nem növekszik, de a szén-dioxid koncentrációja csökken. A CO hiánya2 a hörgők, az edények, a belek, az epevezetékek simaizma görcséhez vezet. A szervek és szövetek gerincének köszönhetően kevesebb vér érkezik, az oxigén szintén kevesebb. Egy ördögi ciklus kezdődik - krónikus oxigén éhínség alakul ki.

A technika lényege, hogy növelje a légzés közti időt - a légzésszám percenkénti csökkenését. Az inhaláció közti szünetekben a test nyugszik, és a hiányzó széndioxid felhalmozódik. Az eredmények elérése érdekében a betegnek sok nehézséget kell leküzdenie. Először is kisebb kellemetlenség lehet, a levegő hiánya, az étvágy csökkenése. A fejlettebb szakaszokban lehet teljes elkeseredés a testmozgás, hirtelen fogyás, hányás, ízületi fájdalom, orrvérzés. Mindez csak azt mondja, hogy jó úton jársz.

Az osztályok célja: a helyes sekély légzés megtanulása. A lélegzetvételnél legfeljebb három másodpercet kell töltenie, kilégzéskor - legfeljebb négynél. A szünet közöttük 3-5 másodperc.

  1. Felszíni légzés a tüdő "tetején": belégzés, kilégzés, szünet öt másodpercig, 10 megközelítés.
  2. A membrán és a mellkas belégzése: belégzés és kilégzés 7,5 másodpercig, szünet - 5 másodperc, 10 megközelítés
  3. Masszázs az orr reflexogén pontjainak ujjaival a légzés magasságában. 1 megközelítést.
  4. Légzés jobbra, majd bal orrlyuk. 10 megközelítés.
  5. Lélegezz be és ki 7,5 másodpercig, szüneteltesse 5 másodpercig, lélegezze be - húzza ki a gyomrodot, lélegezz be előre. 10 megközelítés.
  6. A tüdő mély szellőzése - 12 rendkívül mély lélegzet 60 másodperc alatt (5 másodpercenként). Végül maximum kilégzési időt kell teljesíteni (1 alkalommal).
  7. Ritka légzés (szintek szerint):

    Az első szint. 60 másodpercig: belégzés, kilégzés, szünetek 5 másodpercig (négy megközelítés percenként).

    A második szint. 120 másodpercig: belélegzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc (három megközelítés percenként).

    Harmadik szint. 180 másodpercig: belélegzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc (percenként két megközelítés).

    A negyedik szint. 240 másodpercig: belélegzés - szünet - kilégzés - szünet - mindezt 10 másodpercig (a végső cél percenként egy lélegzet).

  8. Dupla lélegzetvétel. A leghosszabb idõszak kilégzéskor, majd belégzéskor. (1 megközelítés).
  9. A legnagyobb időszak az ülő helyzetben lévő légzés nélkül (4-10 megközelítés).
  10. A leghosszabb időszak légzés nélkül, amikor a helyén jár (5-10 megközelítés).
  11. A leghosszabb időszak légzés nélküli guggolással (5-10 megközelítés).
  12. Felszíni légzés (5-10 perc).
  13. Tedd gyakorlat kell egy kényelmes helyzetben, relax, végre mellkasi légzés, minden egyes alkalommal, csökkentve az amplitúdó légzőmozgások míg a légzés nem lesz észrevehető.

    Gyakorlati gyakorlatok a Buteyko-videón

    Jellemzők a gyerekek számára

    A szakértők úgy vélik, hogy az osztályok korai elindítása és a gyermek kis kora nagyobb eséllyel jár.

    Az LFK és a légzőtorna három éves kortól engedélyezett, és ugyanolyan ellenjavallatokkal rendelkeznek, mint az időseknél. A gyakorlatok olyanok, mint a felnőtteknek szóló gyakorlatok, csak gyerekekkel játszottak le játék formájában.

    Kívánatos, hogy a gyermek a fizioterápiás gyakorlatok orvosával együtt elsajátítsa a szülők jelenlétét. Otthon pontosan tudni fogja, hogyan kell végrehajtani ezt a feladatot. A fő feladat az, hogy megtanítsa a gyermeket az orron keresztül lélegezni, a légzés késedelmét elsajátítani, és a képzés kezdeti szakaszában leküzdeni a kellemetlen érzést a hypoxia során.

    Fontos: ne rohanj! A fokozatos és pozitív hozzáállás a siker kulcsa. Átlagosan a komplex gyakorlatok fejlesztése a babával körülbelül másfél hónapig tart.

    Összegezve, mondjuk, hogy a bronchiális asztma nem döntő. Minden csak tőled függ - a vágytól, hogy egészséges legyen, a kitartásodra és persze a magadba vetett hitre. Mindezek a feltételek tiszteletben tartása minden bizonnyal segíthet egy félelmetes betegség leküzdésében. Légy egészséges!