Légúti torna tüdőgyulladásra vonatkozó szabályai

A közelmúltban a légzőszervi megbetegedések számának növekedése irányába mutatott tendencia. Ezek olyan betegségek, mint a krónikus bronchitis, bronchiális asztma, tracheitis, hörghurut, allergiás nátha és egyéb betegségek.

Tüdőbetegségek esetén az érintett terület funkciója korlátozott, a vérkeringés megszakad, a stagnálás bekövetkezik, és ennek következtében a hegesedési folyamat a visszanyerés után alakul ki, és a tapadás megjelenése nem kizárt.

Tüdőbetegségek esetén a külső légzés funkciója sérül. Ez annak köszönhető, hogy a tüdőszövet elveszti eredeti rugalmasságát a légzés mechanikájában fellépő rendellenesség miatt.

Az anomália megváltozik a légzés ritmusa során, felületessé és gyorsabbá válik, a mellkas kevésbé mozgékony.

A fentiek mindegyike ahhoz vezet, hogy a tüdőszellőztetés károsodott, a diffúz kapacitása minimalizálódik. A lehetséges hörgőgörcsök következtében nehéz a hörgőképesség áthaladni, és nagy mennyiségű köpet blokkolja őket.

A légzésfunkció elégtelenségének növekedéséhez hozzájáruló egyik fő tényező egy gyengített izomrendszer. És mindenekelőtt az izomcsoport, amely közvetlen részt vesz a légzésben.

Ezek az izmok a hát, a has, a nyak, a mellkas és a membrán. Gyakran előfordul, hogy a légzést a tüdőszövet, a mellkasi deformáció és az atrófia romboló változása gátolja.

Hatások a testre

A légzőkészülék kifejlesztésében és betegségeinek kezelésében különleges szerepet játszanak a speciális fizikai gyakorlatok.

És ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden izomösszehúzódásnál kémiai folyamatok jelentkeznek belőlük, amelyek a reflex szinten izgatják a légzést.

Az izmok munkája megnöveli a szellőzést és a gázcserét a tüdőszövetben.

Amikor fizikai gyakorlatokat végzünk, a szöveteket 10-szer hatékonyabban oxigénezzük, mint nyugalomban. A vérkeringés nő, a működő kapillárisok száma nő.

  1. A terápiás gimnasztika nagymértékben javítja a gázcsere folyamatait a tüdőben. Ez a légzőrendszer egyértelmű mechanizmusa és szerkezete miatt alakul ki. A légzés ritmikus, helyes és elég mély lesz.
  2. Speciális gyakorlatok segítségével megerõsödik a légúti izomzat.
  3. Lazítja a törzs izmait (ha szorult állapotban vannak, ez hozzájárul a helytelen légzéshez).
  4. Az orvosi gimnasztika felbecsülhetetlen segítséget nyújt a mellkas és a gerinc hibáinak megszüntetésében.
  5. Gyakorlatok a megfelelő légzéshez erősítik a hasizmokat.

Előny vagy kárt?

Tüdőgyulladásban a tüdőben gyulladásos fókusz képződik, ami sok bajt okoz, különösen - légszomj. Az anyagcsere lelassulása miatt hiány van oxigénben a vérben. Légzésgyakorlatokkal gyorsan visszatérhet a normális légzéshez.

  • Különböző technikák biztosítják a lehető legnagyobb támogatást tüdőbetegek számára.
  • Kedvezően befolyásolják a nyirok áramlását az érintett területeken.
  • A torna hozzájárul a vér aktívabb mozgásához a hajókon keresztül.
  • A mellkasi izmok megnövekedett törzsekkel dolgoznak.
  • A terápiás torna előnyös hatással van az egészséges tüdőszövetre, speciális gyakorlatok segítik a légzési folyamatot.

Mindezek a mutatók hozzájárulnak a tüdőgyulladásban diagnosztizált páciens gyors helyreállításához.

Ha a páciens is lelkes dohányos, akkor a tüdőgyulladás nem gyógyítható egyes gyógyszereknél, ebben az esetben nem lehet speciális gyakorlatokat készíteni.

Nagyon fontos tudni! A tüdőgyulladással járó légzést nem mindig mutatják be. Nagyon óvatosan kell őket használni, mert vannak ellenjavallatok.

A tréningeket csak szakember végezheti el a beteg vizsgálatát követően.

  • Nem tehetsz légzőtornyoz, abban az esetben, ha a testhőmérséklet emelkedik.
  • Lázzal.
  • A szervezet mérgező hatása szintén ellenjavallt a képzésben.
  • A légzésgyakorlatokat csak akkor lehet megkezdeni, ha rendelkezésre állnak a vizsgálatok eredményei, amelyek szerint az orvos képes lesz arra, hogy megállapítsa, hogy a betegség elmaradt, és az ellenkező irányba fordult. Ez látható a röntgenképen.
  • Az alábbi betegségeknek szigorúan korlátozniuk kell a foglalkozásokat: szívelégtelenség, súlyos rossz közérzet és betegség miatti gyengeség, onkológiai megbetegedések, immunhiány.

További információ a tüdőgyulladás kezeléséről ebben a cikkben.

Hogyan gyógyítsuk meg gyorsan a nõket? Olvassa el ezt a cikket.

Általános szabályok

Ha a páciens az ágyfekvés ideje alatt elkezdi az osztályokat, akkor a közepes és a kis izom dinamikáját mutatja. Ezeket csak 4-5 napos pihenőidővel lehet végrehajtani. A gyakorlatokat a kiindulási helyzetből hajtják végre, lefeküdnek, vagy az ágyon ülnek, leeresztve a lábukat a padlóra.

Minden gyakorlatot meg kell ismételni legalább 8-10 alkalommal. Az eljárásoknak napi háromszor legalább 10 - 15 percet kell tartaniuk.

Ha a beteg a kórházban, és ő polupostelny mód, azt el kell végeznie a gyakorlatokat ugyanúgy, fokozatosan növelve az adagot, beleértve sportfoglalkozások nagy izmok és kisebb tárgyakat.

A kiindulási helyzet áll vagy ül egy széken. A gyaloglás részt vehet a gyakorlatok komplexumában. Az osztályok utolsó 20 - 30 perc, a napok teljes időtartama - 1,5 - 2 óra.

A hetedik naptól a páciens átkerül az általános rendszerbe. Ebben az esetben a terhelés növekszik, a foglalkozás 40 percig tart, emellett gyakorlatokat használnak szimulátorokon, játékokon és séta közben.

Hogyan kell megfelelően végrehajtani?

Vegye fontolóra a légződmények helyes teljesítésének egyik lehetőségét - a Strelnikova gimnasztika.

  • A légzésre csak az orrán keresztül kell koncentrálni. Csak lélegezni kell, olyan legyen, mint egy taps - hangos, éles, erős és a lehető legrövidebb.
  • Kilégzés - minden belélegzés után a szájon keresztül kell végezni. Ha a lélegzetnek a lehető legaktívabbnak kell lennie, akkor a kilégzés teljesen passzív. A zajos lélegzet minden esetben lehetetlen.
  • A belégzést az aktív mozgással egyidejűleg kell elvégezni. A gimnasztika során ezt a módszert nem szabad belélegezni mozgás nélkül.
  • A gyakorlatok végrehajtása során szigorúan követnie kell az ajánlást - lélegezni csak a szájjal.

A légzőtorna alapvető gimnasztikai gyakorlása:

  • Tisztító lélegzet. Mély lélegzetet veszünk, néhány másodpercig tartjuk, majd a szájon keresztül rövidhúzunk a levegőn (ne becsavarjuk csalás közben).
  • Lélegzet szorosan tömörített ajkakkal. Ezt a felmelegedést csak teljesen nyugodt állapotban kell elvégezni. Az orr belélegzése után 3-4 másodperc után lélegezzük át a szájat, az ajkakat szorosan össze kell nyomni.
  • Légzés hangos kiejtéssel. Ez a gyakorlat végrehajtása hasonló az elsőhöz. Az egyetlen különbség az, hogy amikor a levegő jön a rándulások, akkor szükséges, hogy lüktető hangokat. Ez a gyakorlat segít eltávolítani a görcsöt a hörgők belső falain.

Lehetőség van a bradycardia kezelésére népi gyógymódokkal? Hasznos ajánlások a betegek számára.

Hogyan gyógyítható a krónikus cystitis népi gyógymódok segítségével? Olvassa el ezt a cikket.

Patient Reviews

  • Nem is olyan régen volt tüdőgyulladásom. Nagyon fájt. A rehabilitációs folyamat nagyon sokáig tartott. Egy ideig a kórházban feküdt, a kezelőorvos terápiás gyakorlatokat ír le a légzésre. Először is szkeptikusan voltam, és megpróbáltam kimaradni az iskolából, aztán elhatároztam, hogy foglalkozom mindazokkal, akik az osztályon voltak. A helyreállítás jóval gyorsabban haladt.
  • A nagymamám tüdőgyulladást kapott. Már nem fiatal nő, és a betegség teljesen leütötte. Anyám és én féltünk, hogy az ágy pihenése és az ülő életmód tovább befolyásolja az egészségi állapotát. Az orvos arra késztette őt, hogy végezzen légzőtornyoz, ellenkező esetben előfordulhatnak visszaesések. Granny eredetileg ellenállt, majd beleegyezett abba, hogy betartja az orvos összes előírását. Köszönöm a jó ötletet, hogyan lehet kijutni a válságból tüdőgyulladás után egy idős embernek.
  • Apám súlyos tüdőgyulladásban szenvedett. A mentesítés után úgy gondoltuk, hogy gyorsan felépül, de a fellendülés folyamata meghosszabbodott. Egy héttel később a terapeuta felé történő újbóli kinevezésre ment, és azt tanácsolta apámnak, hogy készítsen légzőtornyozást. Az orvos azt mondta, hogy a páciensei a terápiás légzésgyakorlatok komplexének csak a legjobbak. Apa úgy döntött, hogy nem teszteli a sorsot és elkezdett gyakorolni - lélegezni Dr. Strelnikova szabályai szerint. Több hónapos rendes órák után apám abbahagyta a fájdalmát. Ez a csoda, amit lélegző gyakorlatokkal tett.

Általánosságban elmondható, hogy a légzőtorna hatékonyan kezeli számos betegség kezelését, különösen hatékony tüdőgyulladási eljárás. Az akut betegség tünetei után azonnal fel kell venni a betegek komplex kezelésébe.

Videó gyakorlatok, amelyek tüdőgyulladással is elvégezhetők:

A légzőtornyozás szabályai és előnyei a tüdőgyulladásban

A test helyreállítása tüdőgyulladással összefüggésben lehetetlen a mellkas és a testgyakorlás nélkül. A légúti torna tüdőgyulladással hatékony módja a bemutatott betegség leküzdésének. Ugyanakkor a hatás 100% -ára való alkalmazását fel kell venni a gyógyszerek és speciális torna komplexumba.

A módszertan előnyei

Tüdőgyulladás esetén gyakori légzési gyakorlatok segítenek a gyengített szervezet helyreállításában sokkal gyorsabban. Gyakorlati terápiában és légzőkészülékekben a tüdőszövet speciális szellőztetése van. Ezenkívül az orvosok megjegyzik a következő fizikai reakciók komplexét:

  • a páciens keringési rendszerének oxigénnel való ellátása;
  • A nyirokcsomó hematopoiesisének optimalizálása a tüdőben.

Ennek következtében az emberi tüdőrendszer sokkal gyorsabban normálissá válik, problémamentesen kezeli az alapbetegséget. Egy másik előnye, hogy a 80% -ot a légzőtornyozással kombinált terápiás kezelés kizárja a szövődmények lehetőségét. Leggyakrabban a tüdőgyulladás aktív fázisa után is megjelennek. A szövődmények megjelenik a ragasztó típusának folyamataiban, az atelectasis kialakulásában, a tüdőtágulásban és a betegek mellkasának alakváltozásában.

A helyes légzésgyakorlatokkal, a komplexumban, ahol a terápia belép és gyakorol, a beteg gyorsabb lélegző membránra szokott. Ez pozitívan befolyásolja a tüdőgyulladásban szenvedő szövetek folyamatos oxigén telítettségét. A belső szervekről és az emberi testről szól, mint egyetlen rendszerről.

Ellenjavallatok

Olyan esetek, amelyekben a terápiás kezelés és a légzőtorna komplexje elfogadhatatlan, a következők:

  • az általános állapot súlyosbodása, a láz kialakulása;
  • a légzési elégtelenség progressziója, a nyugalmi állapotban lévő dyspnoe kialakulása. Különösen zavaró ez a tünet, ha a béta-adrenomimetikumok rövidtávú (salbutamol, fenoterol) alkalmazása ellenére manifesztálódik;
  • a problémák kompenzálására és a vérkeringés hiányára. Ezek a szív- és érrendszer kóros folyamatai, például a szívinfarktus vagy súlyos aritmiás következményei;
  • progresszív mentális zavarok, amelyek zavarják a helyes kommunikációt a páciens és a szakértő között a gyulladásos terápia során.

Alapvető gyakorlatok

A tüdőgyulladás után kialakuló légzőtorni nem különbözik a betegségtől. Mindazonáltal három olyan elem van, amelyek hasonlóak egymáshoz. Az elsőt közvetlenül a terápiás kezelés után lehet elvégezni.

Az inhaláció szorosan összenyomott szájon keresztül történik.

Az első komplex megvalósításához nyugodt állapotban szükséges az orrüregen keresztül történő belégzés. 3 másodperc múlva máris szabaddá teheti az oxigént a szájon keresztül. A tüdő esetében fontos, hogy az ajkak szorosan összenyomódjanak egymáshoz és különleges akadályt képeznek az oxigén elszökésére. Ebben az esetben a kilégzés nem haladhatja meg az 5-6 másodpercet.

A következő tüdőgyulladásos gyakorlatok a következők:

  • a tisztító típus légzése - ez mély lélegzetet vesz. Ezután 2-3 másodpercig kell tartani a belégzést, és rövid szárakat kell engedni. Fontos, hogy ne csalni az arcát;
  • légzés a hangok egyidejű kimondásával. Ez a tüdőgyakorlás hasonlít a tisztító légzéshez, de minden oxigén reszketés esetén énekelni kell a vibrációt. Ez jelentősen meghosszabbítja a kilégzési periódust, és nagyobb mértékben semlegesíti a görcsöt a hörgők falának területén.

Alternatív módszer a Strelnikova módszer

AN Strelnikova professzor kifejlesztett egy olyan módszert, amelyben a tüdőgyakorlás és a testmozgás tökéletesen kombinálható. Ezért az orvosok ezt a módszert sok beteg számára javasolják. Meg kell jegyezni, hogy súlyos vagy krónikus tüdőgyulladásban ez a módszer nem hatásos lehet.

  • Vegyen egy vízszintes helyzetet és pihenjen. Fontos, hogy a légzés gyakorisága legalább 40-60 ismétlés legyen 60 másodpercen belül. Fokozott indexekkel a testmozgás nem ajánlott;
  • forgassa el a kezét az ellenkező irányba. Az eljárást 5-8 alkalommal lassú ritmusban meg kell ismételni;
  • A kezek a test mentén helyezkednek el, és utána felmennek. Aztán mély lélegzetet kell tennie, és le kell engednie a végtagokat, amíg teljesen meg nem találják őket. Az ismétlések száma nem több, mint 3-4, nem gyors ütemben;
  • a lába lassan mély lélegzéssel történő kiterjesztése és hajlása. A gyakorlat helyesen elvégezhető átlagos ritmusban;
  • a kezek elhelyezkedése a testen és hígításuk az oldalakon. Ezután lélegezzük be és ezt követően térjünk vissza az eredeti helyzetbe.

A bemutatott gyógykezelési program sok probléma megoldását teszi lehetővé: aktiválja a vér és nyirokellátást, javítja a tüdőgyulladás területén a lecsapódási funkciókat, megakadályozza a stagnáló változásokat. A tüdők számára is hasznos, mert a szellőzés normalizálódik a szervben, biztosítva a membrán légzésfunkcióját. Ez a ciklus sokkal hatékonyabb lesz, ha egy terápiás szegycsont masszázzsal kombináljuk.

Nyelvcsavarok használata

Egy másik módszer sikeresen alkalmazható gyermekek és felnőttek számára. Abban az esetben, ha a páciens nem végezhet rehabilitációt a Strelnikova módszerrel, vagy nem végez komplex fizikai gyakorlatokat, akkor a nyelvi csavarokat a helyreállítási ciklus tartalmazza. Szabad levegőt vesz, a nyelv csavarja a kilégzés idején szólal meg.

Minél hosszabb a nyelvcsigás, annál hasznosabb lesz. Először csak egy részét mondhatja ki, és idővel meghosszabbíthatja a lélegzetét egy teljes kiejtésre. Példák a nyelvcsavarókra: két Clara jött Sarah-ba, vagy egy fekete fésű átadta a feketeszakáknak egy csomó áfonyát.

A nyelvcsavarok előnye, hogy nemcsak az után, hanem a terápiás kezelés előtt is kimondhatók. Szó szerint 2-3 percet vesz igénybe, de a hatás nem fogja várni. Annak érdekében, hogy a légzőtorna minden eleme segítsen megbirkózni a tüdőgyulladással, javasoljuk, hogy ne felejtsük el a gyógyszeres kezelést és a vitamin komplexeket. Ezzel a megközelítéssel a tüdő tökéletes állapotban lesz.

Légzőtorna: a különböző technikák leírása

A légzés gyakorlatok hatékonyan kezelik a belső szerveket. Számos gyakorlati módszer létezik, például: Strelnikova vagy Korpan. A leghatékonyabb a jóga, amelynek alapja a megfelelő légzés. A Korpan torna módszere a gyors súlycsökkentésre és a légzőszervi és membránszervek képzésére irányul. Két módszer létezik: a Bodyflex és az Oxisase, amelyek az ellenjavallatok számában és a légzés módjában különböznek egymástól.

Légzési feladatok

A légzés gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek erősítik a légzőrendszert és segítenek számos betegség gyógyításában. Többféle torna létezik:

  • jóga;
  • Buteyko lélegző gyakorlatok;
  • Muller;
  • Strelnikovoj;
  • Korpan, és így tovább.

A gimnasztika kezdete előtt helyesen kell megtanulnod, hogyan kell csinálni. Mindenekelőtt gyakorlatokat kell tennie, amelyek magukban foglalják a gyakorlatokat, a dagasztott izmokat és az izületeket:

Összesen 5-6 percet vesz igénybe. Ez az idő elég ahhoz, hogy hatékonyan felmelegedjen és felkészítse az izmokat és az izületeket.

A jóga egy ősi tanítás egy személy képességeiről és a test fizikai fejlődéséről. A jóga egyik legfontosabb alapelve a megfelelő légzés. Ahhoz, hogy megfelelő módon lélegezzen a jóga rendszerben, szükséges, hogy a hát teljesen egyenes legyen, és a mellkasa kiegyenesedett. Lélegezz csak az orrán keresztül. Az inspiráció ideje pontosan megegyezzen a kilégzés idejével. Az első napokban a nap 1-2 percében lélegezni kell. Fokozatosan meg kell növelni az inspirációs időt 20 másodpercre, és a gyakorlat időtartama napi 10 perc.

A jóga helyzete

Többféle légzés létezik: tisztító, Bhastrika, Anuloma-Viloma, Pranayama és mások.

A tisztító légzést klasszikus ülő helyzetben kell végrehajtani. Ehhez a levegőnek át kell futnia az orrán, fokozatosan a tüdő minden részébe áramlik. Ezt követően mély lélegzetet kell tennie és 20-30 másodpercig tartania kell a lélegzetét. A kilégzést a sűrített ajkakon keresztül kell végezni, nagyon lassan és zajosan. Kilégzésre van szükség mindaddig, amíg az összes levegő el nem tűnik a tüdőből. Ismételje meg a tisztító légzést 2-4 alkalommal. Ez a fajta gyakorlat nagyon hasznos a gyakori megfázás, bronchitis, asztma és így tovább.

Légzés a Bhastrika előadásakor

Bhastrika a yogis egyfajta légzése, hozzájárul az energia beáramlásának növekedéséhez a belső szervekben. Az embernek klasszikus jóga pózban kell ülnie, egyenesen kell hátradőlnie és fejét kell vezetnie. Ezt követően gyors lélegzetet kell tennie 3 másodpercig. Ezután, leállítás nélkül, 5 másodpercig kilégnie kell az orrán. Az ilyen 20-30 ismétlés megszakítás nélkül szükséges. A végén, az 30. ismétlés, meg kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét 20 másodpercig, majd lassan kilégzés - ez egy ciklus végét Bhastrika. Javasolt napi 3-4 egymást követő ciklus Bhastrika.

Helyes helyzet az Anuloma-Viloma elvégzése során

Anuloma-Viloma vagy az 1-4-2. A páciensnek klasszikus helyzetben kell ülnie a jóga gyakorlatokhoz. A kezeket tenyérrel kell felhelyezni, a kört egy nagy és mutatóujjal átkelni. Szükség van a vállak kiegyenesítésére és a mellkas kiterjesztésére. Meg kell lélegezni egy bizonyos minta alapján, például: a lélegzet 5 másodperc, tartsa a lélegzetet 20 másodpercig, és kilégje a levegőt a tüdőből 10 másodpercig. Ismételje meg a ciklust 2-3 percig. Több ismétlés után növelje az időt.

Légzés az orron keresztül

Légzés az orron keresztül. Ehhez el kell fogadni az üléspozíciót. Ezután ujjával fedje le az orrot és 5 másodpercig lélegezze be a nyitott orrát. Ezután a kezek eltávolítása nélkül 20-30 másodpercig tartsa a lélegzetét. Ezután ugyanazzal a kézzel használja az ujját a szabad orrlyuk bezárásához, és egyidejűleg távolítsa el az előző ujját, levegőt lélegezzen ki 10 másodpercig a felszabadult orrlyukakról. Ez a ciklus átlagosan 30-40 másodpercig tart, 5-6 alkalommal kell végrehajtani.

PRanayama utal a szabad légzés ciklikus változásaira is. A páciensnek klasszikus helyzetet kell viselnie, és a karokat szabadon kell elhelyeznie a lábán. 12 másodpercig inhalálni, majd 48 másodpercig tartani a levegőt a tüdőben. Ezután a betegnek 24 másodpercig ki kell merülnie. A Pranayamát nem azonnal szállítják a helyes megvalósításhoz, a technika javítása érdekében a napi ciklusok körülbelül 1-2 hetesek. A Pranayama segít megszabadulni bármely betegségtől a megfelelő növényi táplálkozással kombinálva.

Buteyko

A Buteyko légzőtorna a tüdőbetegségek kezelésének módja a légzés mélységeinek normalizálásával. Ez a módszer a késedelem, az inspiráció lelassulása és a lejárat mesterséges módszerén alapul. Javasoljuk továbbá, hogy speciális feszítőfűzőket használjunk, amelyek megakadályozzák az emberek teljes lélegzését.

A Buteyko-nál lélegeztetve nem tudsz zajot adni: a lélegzés be és ki kell érezni

Buteyko ajánlotta a mindennapi munkát (séta, mászás a lépcsőn) és a testmozgás (edzőterem, medence, torna) bizonyos késleltetéssel a légzés. A technika szerzője úgy véli, hogy a mély lélegzést igénylő személy megsértette a test biológiai ritmusát. Mivel mély légzés növeli a szén-dioxid-tartalom a vérben, így a hipoxia a belső szervekben és elősegíti betegségek kialakulásában (bronchitis, gastritis, pyelonephritis, stb).

A belső organizmus állapotának meghatározásához a Buteyko egy teszt elvégzését javasolja:

  • ha egy személy több mint egy percig képes megállni a lélegzetét - ez egy kiváló mutató a test egészségére;
  • 40 másodpercig - jó teljesítmény;
  • több mint 20 másodperc - kielégítő;
  • kevesebb, mint 20 másodperc - rossz.

Buteyko utasításai szerint hipoxiás körülmények között kell felkészülni - ez növeli a szervezet élettartamát és növeli az egészséget.

muller

Müller a 20. század elején ismert német orvos. Műveiben másokkal ellentétben vannak olyan adatok, amelyek a lélegzetvétel negatív hatását jelzik. Mueller szerint mély és legfontosabb ritmikus légzésmozgásokat kell végrehajtani. A Mueller technikájának gyakorlása során a következő mozgáscsoportokat kell elvégeznie:

  1. Az inspiráció és a kilégzés lassú ritmikus változása nyugodt helyzetben vagy a lejtőkön. Például ha előre hajolsz, lélegezz be, amikor visszatérsz a kiindulási helyzetbe, lélegezz fel. Minden fizikai tevékenység mindenfajta fizikai mozgást igényel.
  2. A gyakorlatok gyors cseréje. Ennek a mozgáscsoportnak a végrehajtása során gyorsan le kell fordulni a lejtőkön vagy támadásokon. Tehát minden leheletnél és kilégzésnél 2-3 lejtőre van szükség.

Ez a gyakorlatok második csoportja, amely segít hatékonyabban fellépni a légzőszerveken és a légzőizmok összes csoportját.

Tornászok Strelnikova

A Strelnikova légzőtorna módszere azért jött létre, hogy visszaállítsa az énekesek hangját a múlt század elején. A végrehajtás hosszú gyakorlata után kiderült, hogy a módszer lehetővé teszi az összes belső szerv megerősítését.

A szakmát szellőztetett helyiségben, lehetőleg friss levegőn végezze el. A gyakorlatok előtt nem tudsz enni, a legjobb gyakorlani egy üres gyomorban. A kiindulási helyzet a lábak szélén a vállak, a nyugodt karok nyújtják a csomagtartón. A legfontosabb dolog, amikor a gimnasztika Strelnikova - egy rövid és zajos lélegzetet az orrán keresztül, ami minden másodpercre esik. A kilégzést önmagában végzik, nem kell ellenőrizni.

A megfelelő lélegzet éles szippantás, melynek során az orrlyukak összekapcsolódnak. Segíts ennek a nyelvnek a csúcsát megérinteni a felső fogak lemezét. Szintén emlékezni kell a vállakról - az inspiráció során el kell esniük. Ideális esetben egy perc alatt 56-58 lélegzetet kell tennie. A kezdők számára ez az eredmény nem várható, négy egymást követő lélegeztetést kell indítani, majd 5 másodperces pihenést és így tovább. Egy héten belül meg kell növelni a légúti mozgások számát 30-40-re.

A harmadik hét végére a páciensek 4000 mozgást végezhetnek elhalálozás nélkül. Ajánlott az edzés elvégzése, mielőtt javítja az egészségi állapotot (légszomj hiánya, légzésjavítás stb.). Ezt követően a légzésszám csökkenthető, de semmiképpen sem hagyhatja abba. Számos alaptevékenység: Strelnikova: tenyér, vállpánt, szivattyú stb.

A "Ladoshki" gyakorlat a következő: álló helyzetben ki kell igazítani a karokat, hajlítsa őket a könyökökbe, és helyezze őket a fej oldalára. Zajos légzéssel párhuzamosan a könyökcsuklókon hajlott karokat ökölbe kell nyomni. A sorozat 8 lélegzetvételből áll, amelyek megállása nélkül, majd 1-2 percig pihenhet, és megismételheti a "Ladoshek" végrehajtását. Összesen 20 ismétlést kell végrehajtani.

A "Pogonchiki" -et álló helyzetben is végzik, az övön lévő kézzel. Az inspiráció során élesen le kell aludnia a karjait a csípőre, és ki kell egyenlíteni őket, egy másodpercet a kilégzés alatt vissza kell tennie a kezét, és ökölbe kell szorítani a dereknál. A sorozat 8 ismétlésből áll, melyeket 15 alkalommal kell végrehajtani.

A "Szivattyú" gyakorlat elvégzéséhez állni kell a rack "lábán a váll szélén". Éles hangos inspiráció során gyorsan előre kell döntenie a futó törzset. Ezután a lassú kilégzés során szükség van a kiindulási helyzetben állni. Meg kell ismételni 8 alkalommal 10 megközelítés.

A gimnasztika előnyei Strelnikova

A Strelnikova gyakorlatok módszere segít a betegség legsúlyosabb betegségeinek gyógyításában, amelyeket a gyógyszerek nem tudnak megbirkózni. A legfontosabb előnyös terápiás hatások a következők:

  1. Növeli a hangot, felgyorsítja a gondolkodás tevékenységét, növeli az erősséget és a készségeket. Ez különösen fontos azok számára, akik iskolában vagy egyetemen tanulnak.
  2. Helyes testtartást alakít ki, és a betegeket a gerincoszlopból vagy egyéb gerincellenességekből lecsillapítja. Rugalmasabbá teszi a testet, és a járás könnyebb.
  3. A 2-3 éves, éjszakai inkontinencia esetén a Strelnikova módszer különösen jól látható. Ez hatékonyan hangtompítja a húgyhólyag és a húgycső izomzatát. A csepegtű herék jelei hímekbe vagy varicocele-kbe blokkolva 3-4 éves korukban.
  4. A látásélesség csökkenése kevesebb, mint 3 dioptria, a torna is látható. Ez a módszer lehetővé teszi a progresszív romlás leállítását.
  5. A légzőtorna hatékonyan fokozza a bőr regenerálódásának folyamatát. A napi edzés után növeli a szövetek hámmentesítését, és gyorsabbá teszi a hegeket.

Marina Korpan

A Marina Korpan légzőtornya kifejezetten a gyorsan növekvő vékonyak számára készült. Két típus létezik: a Bodyflex és az Oxisayz. Ezeknek a komplexeknek az elvégzéséhez hasznos dolgokra lesz szükség, így nem szükséges részt venni drága tornatermekben.

A Bodyflex gyakorlásának módja függetlenül tanulható - speciális videókat kell megnézni. Mire az egész komplexum körülbelül 15-20 percet vesz igénybe. A Bodyflex torna elve a mély légzés és a késedelem kombinálása a test rugalmasságával. Ne feledje, hogy csak kora reggel napi gyakorlatával fogyhat. A hatás 1 hónap elteltével észrevehető, mint a ruházati méret csökkenése. A kontraindikációk számos betegséget tartalmaznak: tachycardia, asztma, glaukóma, hernia, terhesség, vesekő és pajzsmirigy rendellenességek. Minden gyakorlatot stressz nélkül végzik a szív- és érrendszerben, mivel ezek statikus jellegűek.

A Bodyflex számos fajtája van: izotóniás (a terhelés több izomcsoportra esik), az izometrikus (az izmok egy csoportja), a nyújtás (növeli a rugalmasságot). Alkalmazásuk során a diafragmatikus légzés alapelveit figyelembe kell venni. Ezek a következők: kilégzés a membrán visszahúzásával csak a szájon keresztül, belégzés - gyors és éles az orron keresztül.

A leghatékonyabb gyakorlatok közé tartozik a "Almaz", "Hajó", "Stretching" és mások. A "gyémántot" a váll szélességén kell állni. Vegyünk mély lélegzetet, és húzzuk össze a gyomrot. Tartják a lélegzetüket, nyújtják a kezüket előttük, és a zárba szorítják. A lélegzés késleltetése után 8 másodpercig keményen nyomja meg a kezek tenyerét, majd kilégje és visszatér a kiindulási helyzetbe. Nagyon fontos, hogy a könyököket a lehető legmagasabbra emelje, mivel ez növeli a mellkas terhelését.

A "csónak" lehetővé teszi, hogy nyújtsa az izmokat és a combcsontokat. A padlón kell ülnie, és a lehető legszélesebbre kell terjesztened a lábadat, nem lehet levágni a sarkadat a padlóról. Továbbá ne hajlítsa meg azokat a kezeket, amelyeken a test nyugszik. Ebben a helyzetben a légzés izomzatának izomzatával, lélegzés késleltetésével lélegezni kell. A légzés késleltetése során a csomagtartót meg kell hajlítani, és a fejét közelebb kell hozni a padlóhoz. A megfelelő testmozgással a páciensnek a csípő izmainak nyoma lesz. Kilégzéskor fel kell emelkednie, és kiindulási helyzetben kell lennie.

Az oldalirányú nyújtás a "félülés" helyzetből indul ki, amikor a kezek a comb elején helyezkednek el. A hát és a nyak egyenes. Ebben a helyzetben ajánlott mély lélegzetet venni, vonszolni a hasban és tartani a lélegzetét. Ekkor át kell helyezni a test súlyát a bal lábadra, és fokozatosan húzza a jobb sarokt a jobb oldalra, tekercselve a jobb karját a fejed fölött. Ebben a helyzetben legalább 8 másodpercnek kell lennie, és kiterjeszti az egész testet.

Oksisayz

Az Oxisize egy hatékony fogyás eszköz, amelyet megfelelő légzés kísér. A Bodiflex-szel ellentétben nincs ellenjavallat, és a gyakorlatokat bármely alkalmas időben elvégezheti. Ezért a módszer alkalmas az óvodás gyermekek (5-6 éves kor alatt) - Az Oxysase segít az orr és a hörgő betegségek gyógyításában.

Statikus edzés a komplex Oksisayz-ből

A légzés módja különbözik: mély lélegzetet kell szednie az orrával és mosolyogni, mert a mosoly alatt az orrlyukak önkéntelenül bővülnek, ami növeli a levegő beáramlását. Belégzés esetén a has, a fenék és az ágyék izomzatát a lehető legnagyobb mértékben ki kell húzni. Ezután 3 egymást követő rövid belégzést kell elvégezni, majd a tüdőt levegővel tölti be, amennyire csak lehetséges, és a nyak és az arc izmai szorulnak. Tartsa a lélegzetét nem szükséges, ezért azonnal, lassan ki kell meríteni az ajkakon keresztül, amelyet előzetesen a csőbe kell feltekerni.

A légzőtorna tüdőgyulladásra vonatkozó szabályai

A tüdőgyulladás a tüdő gyulladásos betegsége. Előfordulhat bizonyos vírusok vagy baktériumok fertőzésének hátterében, és más betegségek utáni szövődmények következményeként is kialakulhat. A tüdőgyulladás kezelése szisztematikus megközelítést igényel. A tüdőgyulladás kezelésének egyik szakasza a légzőtorna, amelyet a terápiás terápia részeként használnak. Lehetővé teszi a tüdő helyreállításának gyorsítását és a szövődmények kialakulásának elkerülését.

Mire van szükség a gimnasztika elvégzéséhez?

A tüdőgyulladásos légzőszervek rendszeres teljesítménye lehetővé teszi a betegség során gyengült szervezet visszanyerésének gyorsítását. A fizikai gyakorlatokat a légzőrendszer teljesítményével kombinálva javítja a tüdőszövet szellőztetése. A következő pozitív hatásokat is elérik:

  • visszaállította a tüdő működését;
  • a test fokozatosan alkalmazkodik a fizikai stresszhez;
  • növeli a szervezet fertőzés elleni rezisztenciáját;
  • minimálisra csökkenti a szövődmények kockázatát tapadás, a nyálkahártya és a tüdő torzítása a tüdőben és hörgőkben, a mellkas deformációja.

A rendszeres légzési gyakorlatok javítják a vér és a nyirok áramlását. Ennek eredményeképpen a váladék és a nyálkahártya reszorpciója a tüdőből és a hörgők javul.

A speciális tüdőgyulladásos gyakorlatok segítenek a normális légzési ritmus visszaállításában, növelik a membrán és a mellkas mozgásának amplitúdóját. Rendszeres tanfolyam után helyreáll a légzőszervi térfogat és a gázcsere a tüdőben.

Meg kell jegyezni, hogy a komplikációk kialakulása az akut akut tüdőgyulladás időszakának telt el. A rendszeres gyakorlatok biztosítják a tüdőgyulladásban szenvedő szövetek oxigénjének folyamatos megszakítását.

Milyen esetekben nincs terápiás foglalkozás?

A légzőtorna a kezelés egyik fontos szakasza, amely mindig szerepel a komplex orvosi intézkedések programjában. A gyakorlatokat azonban csak a kezelőorvos engedélyének megkezdése után kezdheti.

Számos kóros állapot van, amelynél ez az eljárás ellenjavallt. Ezek a következők:

  • a test rendkívüli kimerülése;
  • szívelégtelenség;
  • magas hőmérséklet;
  • jelzett dyspnoe, zavaró nyugalomban is;
  • Pszichológiai betegségek, amelyek megakadályozzák a megfelelő gyakorlást.

Nem indíthat légzési gyakorlatokat a tüdőgyulladás akut szakaszában. A torna csak a beteg állapotának javulása után ajánlott.

Tanfolyam szabályok

A pneumonia olyan súlyos betegség, amely súlyos mérgezést és légzési elégtelenséget okoz. Ennek eredményeként a szervezet erőforrásai nagymértékben kimerültek. Ezért a tüdőgyulladás gyakorlását el kell kezdeni minimális stresszel. A fizikai túlcsordulás esetén a betegség várható javulása helyett jelentős állapotromlás következhet be.

A légzőtorna gyakorlását a terápiás kezelés előtt kell végrehajtani, és csak akkor, ha a testhőmérsékleti index megközelítette a normát. A tüdőgyulladás elvégzése előtt meg kell becsülni a légzési arányt: nem lépheti túl a percenként 60 légzést.

Mielőtt elvégezné a tüdőgyulladás gyakorlatának alapvető komplexumát, fel kell készülnie. Ehhez a hajlamos helyzetben a páciens hosszúkás lélegzetet végez, melynek során az oktató könnyedén vibráromasszázást hajt végre. Ez az eljárás a nyálkahártyáról kis hörgőket töröl.

Ha a tüdőgyulladás a gyulladásos folyamatot egy tüdőben fejti ki, akkor a légúti gyakorlatokat az érintett oldalon kell elhelyezni. Ez a módszer immobilizálja az érintett tüdőt és csökkenti a fájdalmat. Ha a képzés során a beteg rosszabbodik, meg kell állítani őket.

A kezelések előkészítő komplexuma

Az állapot javulása után elkezdhetjük a legegyszerűbb légzési feladatokat elvégezni. Ne zavarja az ágybetétnek való megfelelésre vonatkozó előírást, mert az edzőteremben az osztályok leereszkedő helyzetben vannak.

Upr.1. A páciensnek a lehető legnagyobb mértékben pihennie kell, és 40-60 lélegzetet és kilégzést kell tennie.

2. gyakorlat. A hátán fekve körkörös mozgásokat végezhet kefével.

3. gyakorlat. Az inhalációs fekvő helyzetben emelje fel mindkét karját a fej fölött, kilégzés közben.

4. gyakorlat. 8-szor hajlítási mozdulatokkal.

5. gyakorlat. Az inspiráció kiindulási helyzetében tegye karjait oldalra, és tartsa párhuzamosan a padlóval. Kilégzéskor a kezek visszajönnek.

Upr.6. Ez a légzés nem kapcsolódik a légzéshez. Ehhez a kezeket az övre kell helyezni, és váltakozva húzni kell a lábakat a hasra, térdre hajlítva, de nem szabad felemelni a lábat az ágyból.

Upr.7. Hajlított karokkal pihenjen a könyökén az ágyon. Belégzéskor lassan hajlítsa a mellkasot felfelé, anélkül, hogy felemeli a fej hátulját. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Upr.8. Ebben a szakaszban meg kell ismételni az első gyakorlatot.

A kezelés kezdeti kezelése

Upr.1. Kezek a zárban, és felemelkednek. Belégzéskor tenyereiket kifelé fordítsa, kilégzéskor visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

2. gyakorlat. Anélkül, hogy a légzéshez kötné, váltakozva válthatja fel az oldalakat, és párhuzamosan tarthatja a padlót.

3. gyakorlat. Pihenjen, ismételve az első gyakorlatot.

4. gyakorlat. Alternatív megoldásként, minden egyes keze a lélegzeten elérheti az ágyon kívül található bármely tárgyat. Kilégzéskor tegye vissza a kezét eredeti helyzetébe.

5. gyakorlat. Tegye mindkét kezét a vállára, belélegezve az oldalakat. Kilégzéskor a kezek visszajönnek.

Upr.6. Pihenés, amely az első gyakorlat ismétlését jelenti.

Upr.7. A légzéshez való kötődés nélkül lassan felemeli lábát.

Upr.8. Belégzéskor, egyenként emelje fel a kezét, és tekerje őket a fejed mögé. Kilégzéskor a kezek visszatérnek az eredeti pozíciójukhoz.

Minden egyes légzési gyakorlatot - az első kivételével - 3-4 alkalommal meg kell ismételni. A teljes torna a légzési elégtelenség kiküszöbölésére, intenzív légzésre és kilégzésre van szüksége.

Közepes komplexitású komplexum

Ezt a komplexet csak akkor lehet folytatni, amikor a test fizikai igénybevételre alkalmazkodik. Ezután további feladatokat adnak hozzá, az ülő és álló helyzetben. Az órák időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. Ha javítja a jólétet, a napi 3-szor naponta elvégezhető. A tüdőgyulladás után a komplikációk kockázata nem csak légzési elégtelenség formájában növekszik, hanem atelektáziás formában is - olyan kóros állapot, amelyben az egész tüdő vagy annak egy része a gázcseréről le van kapcsolva. Ebben az esetben a páciensnek egészségesnek kell lennie. És az osztályokat az oktató közvetlen részvételével kell elvégezni.

  • a beteg karjait a test mentén nyújtja, egészséges oldalon fekszik;
  • az inspirációra fel kell emelni a felkarot;
  • a kilégzéskor a kéz leesik, és az oktató ekkor a beteg tüdeje fölötti területre nyom.
  • ugyanazt a kiindulási helyzetet veszi át, mély lélegzetet kell tennie, térdre hajolva és a gyomrába húzva;
  • kilégzéskor a láb visszahúzódik;
  • a módszertan megismétli az előző lépéseket.

Ezeket a gyakorlatokat legfeljebb 6 alkalommal ismételni kell. 3-4 nap alatt 3-4 nap alatt kell költeni az ilyen torna-t.

Komplex, megkönnyíti a köhögést

A köhögést az emberek a betegség jeleként érzékelik. Valójában a köhögés megjelenése jelzi a testben fellépő működési zavarokat, különösen a hörgők eltömődését. Tüdőgyulladásban a hörgők nyálkahártyával töltik fel, és a köhögés tisztító eljárásként működik. De a gyengített szervezet nem mindig képes megbirkózni a felhalmozott köpet kilakoltatásával. Segítségével légzéses gyakorlatokra is képes.

A tüdőgyulladás elvégzése előtt gondosan köhögjen a beteg. Majd lélegezz mély lélegzetet, és tartsa néhány másodpercig a lélegzetét. A késleltetett légzés időszakában vibrációs mellkasi masszázs történik. Kilégzéskor a mellkas alsó részére nyomás kerül.

A légzőtorna mint az egészség jelképe

A fizikoterápia a légzőtornyal együtt a tüdőgyulladás kezelésének szerves része. Az osztályok folyamatában szereplő összes szabály betartása felgyorsítja a fellendülés folyamatát, és lerövidíti a helyreállítási időszakot. A rendszeres megbeszélések minimálisra csökkentik a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát, amelyek gyakran tüdőgyulladással járnak együtt.