Strelnikova terápiás torna a bronchiális asztma kezelésére

Sajnos, korunkban az ilyen betegségek, mint a bronchiális asztma és a krónikus bronchitis, semmiképpen sem...

Sajnos időnként olyan betegségek, mint a bronchiális asztma és a krónikus hörghurut nem jelentenek ritkaságot. Ezért gyakran kapunk e-maileket az olvasóktól, akiknek majdnem azonos kérdései vannak, például hogy függetlenül lehet-e gyógyszerek nélkül gyógyítani a bronchiális asztmát. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem fogunk ellentétben állni kétféle megközelítéssel az asztma (gyógyszer és nem-hagyományos) kezelésével, és csak az orvosának kell ezt a gyógyszert használni.

De annak érdekében, hogy megkönnyítse az állapotát egy kicsit, a beteg megteheti bizonyos intézkedéseket. És a legmegfelelőbb megvalósítási módja ebben az esetben lesz a használatra bronchiális asztma légúti képzés, amely az egyik legrégebbi módszer egészség helyreállítása, beállító szerv öngyógyítás.

Ez a betegség egyik kiegészítő kezelési módja, viszont nagyon hatásos. Az asztmás légzőszervi gyakorlatok nemcsak a betegség egészének elősegítését szolgálják, hanem jó és megbízható módszerek is lehetnek a későbbi szövődmények kialakulásának megakadályozására.

A rendszer segítségével a terápiás gyakorlatokat lehet tisztítani a nyálkahártya a légutak mikrobák hörgők vízelvezető, az izmok lesz erősebb, és normalizálja a vérkeringést.

De a pozitív eredmények nem sokáig vártak, elegendő időt kell hagyni ezeknek a leckéknek. Ez azt jelenti, hogy a légzési gyakorlatokat rendszeresen, célzottan és lehetőleg szabadtéri úton kell végezni, még a téli szezonban is.

Ebben a betegségben kell tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni - nyugodt felszín, sekély, miközben nem vesz egy mély lélegzetet, mert hajlamosak irritálja a hörgőket receptorok, amelyek ennek megfelelően növelik a támadást.

A bronchiális asztmás légzőtorna gyönyörűen befolyásolja az emberi testet, azonban, mint bármely más kezeléssel, ebben az esetben bizonyos ellenjavallatok is vannak. Ezért a következő gyakorlatok megkezdése előtt meg kell tanulni néhány olyan funkciót, amelyeknél jobb a képzés feladására, és ez:

  • Fulladás, görcs vagy súlyos köhögés.
  • Kedvezőtlen időjárási viszonyok.
  • Kedvezőtlen körülmények az otthoni környezetben (nem ventillált helyiség stb.).
  • Intenzív futás.
  • Osztályok, amelyek szünet nélkül zajlanak.

Mi történik a légzés során?

Először is, a beteg testének rendszeres képzésével a következő változások következnek be: az erek rugalmassága növekszik, ami viszont csökkenti a stroke és más vérzések kockázatát. Továbbá az edények falainak koleszterin-plakkjait eltávolítják, a sejtszintű aktivitás és az immunitás növekedése, a vér mikrocirkulációja helyreáll és metabolikus folyamatok javulnak.

És ez még nem minden - légzőgyakorlatok segít megtisztítani a szervezetet a hatása a környezetre, vagyis a levegőszennyezés, a sugárzás, és sok más negatív tényezők, amelyek kialakulásához vezethet, vagy asztma rosszabbodása techeniyabronhialnoy általában. A beteg életminősége jelentősen javult.

A légzőszervek hörgő asztmában történő elvégzésére vonatkozó szabályok:

  1. Csak akkor kell lélegezni a szája, mint a orrlégzés lehet a kockázata, hogy a tartalmat közvetlenül az orrban és a torokban hörgőket, ami viszont válthatna egy új kör a betegség kialakulását.
  2. Probléma esetén a betegség, amikor a tüdő és a hörgők a beteg van felhalmozódása váladék, nem a gyakorlatok akkor csak levegőt venni intervallum, annak érdekében, hogy megakadályozzák a fejlődését a következő köhögés és ne hörgőgörcs.
  3. Ahogy már fent írtuk, bármilyen gyakorlatok végrehajtása során szigorúan tilos mély lélegzetet venni, ami irritálhatja a hörgőket és új támadást okozhat.
  4. Szintén szükséges megtanulni, hogyan kell megnyugodni a támadás alatt, miközben mérsékelt kilégzést és sekély lélegzetet kell tennie.
  5. És az utolsó dolog: minden gyakorlatot naponta kétszer kell elvégezni.

Komplex légzőgimnasztikai gyakorlatok asztmára

1. Gyakorolj az "ébredés". Ezt azonnal le kell aludni, anélkül, hogy ki kellene mennie az ágyból. Tehát hátul fekvő kiinduló helyzetben fekve térdre hajlítsa a lábakat, és a lehető legközelebb húzza őket a mellkashoz, miközben egyidejűleg lassan kilökődik a szájon keresztül. Meg tudod ismételni, amennyit csak tudsz.

2. Gyakorlat: "puffadás". Kiinduló helyzet: állva, keze derékban. Légzés az orron keresztül. Amikor belélegzik, fújja a hasát annyira, mint egy labdát, majd húzza ki egy éles kilégzéssel.

3. "alternatív légzés" gyakorlása. Kiinduló helyzet: ül vagy álló. Zárja be ujjait először a jobb orrlyukkal, és lélegezze be, majd kilép a bal orrlyukon keresztül. Végezze el a gyakorlatot.

4. Használjon "ellenállást". Kiinduló helyzet: álló. Mielőtt vízzel teli edényt és egy csövet helyezne el. A csövön keresztül mély lélegzetet vegyen, majd a lehető leggyorsabban lélegezze be a vízbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 5 alkalommal 10 percig. Segítségével javíthatja tüdeje mechanikai tulajdonságait, valamint normalizálhatja a gázcserét.

5. A "pillangó" gyakorlása. A kiindulási helyzet: állva, a lábak vállszélességétől távolabb, a karok vállakra emelve és hátrahúzva. Az ujjak a kezében egy rajongó, pálmák előtt. Az idő rovására át kell áthaladnod a karodat, ebben a pillanatban a könyök éppen az álla alatt lesz, a kezedet a vállpengékre meredve, miközben mély lélegzetet vesz. Két kárára, menj vissza a kiindulási helyzetbe, a kilégzésnek nyugodtnak és egyenletesnek kell lennie.

6. A "lejtők" gyakorlása. A kiindulási helyzet: álló, enyhén felemelkedett a lábujjakon, a kezek így szőttek, enyhén emelkednek felfelé és hátrafelé. Rovására idő, állj meg a lábát, akkor egy gyors előre sovány (például, ha megy fát vágni), csökkentheti a karok le, majd vissza az időben hangos és erős, ugyanakkor a kilégzés. És kettő rovására, menj vissza a kiindulási helyzetbe.

7. Gyakorlat "síelő". Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól. Emelje kissé lábujjhegyre előrehajolva kissé, képzeljük el, hogy arról, hogy megy le a hegyről, kezét maga előtt fogott a pofák. Figyelembe véve, ha lemegy gyalog és zömök úgy, hogy a hasa megérintette a combok, karok, ugyanakkor első lemegy, majd visszatolni és hajoljon előre. A kilélegzett. Ezután a kettő rovására, ugyanabban a helyzetben maradva (kezek mögött), lépj fel és lélegezzen. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Gyakorolja a "lélegzést, miközben lefekszik". Kezdeti pozíció: hátul fekvő, keze a fenék alatt. Tehát rovására 1-2 - három, akkor szüksége lesz, hogy egy erős, hosszú kilégzés közben húzza erősen hasát, és miután részt a hasi izmok. Négy kárára meg kell lélegeznie, miközben maximálisan ki kell hagynia a gyomrot. Ezután ezután fülsiketítő köhögést adjon.

9. Gyakorlat "fúj a lapockákon". Kezdeti pozíció: lábakon állva, karok elosztva. Aztán fel kell emelni őket, meg kell hajlítani, és lába alá kell süllyedni, előre kell döntenie, hátra kell kerekíteni. Ezután éles mozdulattal áthajtani a karját a mellkas előtt, miközben a kefével a kefével megütközik és hangos kilégzést tesz. Ezután ismét elterjeszti a karját az oldalakra és ismét keresztre, 2-ször ütődik a scapula mentén, folytatja a kilégzést. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

10. Gyújtsd meg a "sziszegést". Kiinduló helyzet: álló. Légzési levegő az orron keresztül, szükség van a kilégzésre a számlára egyszer, kétszer vagy háromszor. Ezután a fogakon keresztül ismét kilégzést végezzen, miközben kimondja a "sh" és a "z" hangokat.

11. A vállmozgás. Kiinduló helyzet: álló, kéz a csomagtartón helyezkedik el. Ezután minden alkalommal, amikor felemeli a vállát, egy, kettő, három vagy négy inhalálni kell. Továbbá, a vállat lehúzva és pihentetni őket, csak a "kha" kibocsátása alatt kell kilélegezni ugyanarra a számlára!

12. Gyakorolj "szívverés". A kiindulási helyzet: állva, karok hajlítva a könyökkel szemben a csomagtartó közelében. Amikor tenyésztés könyök az oldalról, akkor meg kell venni a levegőt orrát, aztán a legnagyobb mértékű csökkentés a könyök, húzza a gyomor, és kilégzés a hang „sh”!

13. Gyakorlat "golyók". Kiinduló helyzet: álló. Ehhez a gyakorlathoz szokásos felfújható golyókra lesz szükséged. Fújniuk kell, amíg felrobbannak. Egy nap alatt csak két darabja van.

14. Gyújtsd ki a hangokat. A kiindulási helyzet: álló, a mellkas kézzel történő szorítása az alsó és a középső részen. Egy nyugodt és lassan lélegezz 5 másodpercig, akkor meg kell mondani az ilyen hangok „PF”, „ppp”, „drroh”, „brruh”, „brrroh”, „brrh” és „drrah”. Ezután a lejárati idő fokozatosan 25 másodpercre emelkedik.

15. Használjon "szivacs tubulát". Kezdő pozíció: bármelyik, ülhet, állhat. A legfontosabb az, hogy be kell lélegezni az orrodba, és a kilégzés nagyon lassú és hosszabb a szájon át, miközben az ajkakat egy cső formájában hajtja.

A torna az asztmával a Srelnikova módszerével

Számos különböző terápiás torna az asztmára, de szeretnék elmondani egy másik módszerről - AN Strelnikova. Ez a légzésrendszer gyakorlata, amely az orrüregek által kényszerített inspiráción alapul. Ennek a technikának a fő előnyei a rendelkezésre állás és a könnyű végrehajtás.

Az is ismert, hogy sok országból származó emberek ezt használják, mivel az ilyen tevékenységek eredménye még a leginkább kitalált szkeptikusokat is élvezi. Célja a légcsere javítása a tüdőben, valamint a légzőizmok erősítése. Ennek a technikának a használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stagnáló szekréció jelenlététől a hörgőfában, enyhíti a gyulladást és még sok mást.

A gimnasztika minden asztmás beteg számára elérhető, hiszen a legtöbb ilyen terhelés pontosan akkor következik be, amikor a mellkasi kompressziót inspirálta. Ez lehetővé teszi, hogy felfüggeszti a fejlődő támadást, valamint megszabaduljon a lehetséges bronchitisektől és az orrüreg-szinuszoktól.

Strelnikova mindig is úgy gondolta, hogy az első légzési elv a légzés, és a mélységétől függ közvetlenül a kilégzés. Ez a kilégzés, amely sérti az ember légzési ritmusait, mivel ez egy önkéntelen és passzív akció. A hörgő asztmában szenvedő betegeknél csak problémák merülnek fel a kilégzés során. Ezért az alapvető gyakorlatok végrehajtását helyesen kell elvégezni, bizonyos ritmusokkal és szigorú ismétlésekkel.

A legfontosabb, hogy emlékezni kell - jól fejlett légzés gyakorlatok a helyes utat a helyreállításhoz. Légy figyelmes és türelmes, mert minden erőfeszítésnél szükség van a akaraterőre és nagy vágy a cél elérésére. De mielőtt elkezdené megvalósítani az álmaidat, tanuld meg a következő szabályokat:

  • Tanulj meg "szippantani". Ehhez a levegőt lélegezni kell az orrán a lehető leggyakrabban, aktívan és hirtelen.
  • Végezzen időszakos véletlenszerű kilégzést a szájon keresztül, miközben semmilyen erőfeszítést nem tesz az oxigén eltávolítására.
  • Végezzen minden gyakorlatot a pontszám alatt.
  • Ugyanakkor csinálj valamilyen edzést, tanulj meg lélegezni.
  • Az ismételt gyakorlatok száma mindig 4-es számú.
  • A testmozgásnak mulatságosnak és vidámnak kell lennie, nem tudsz ellenállni az akaratod vagy a kellemetlen érzés miatt.

Ha a fentiek mindegyikére emlékszel, akkor a Strelnikova technikával biztonságosan léphetsz közvetlenül a gyakorlatokra. Itt van egy videó az anyagról.

A bronchiális asztma kezelése

A bronchiális asztma kezelése

A gimnasztika Strelnikova nagyon hatékony a bronchiális asztma kezelésében. Ajánlást teszünk egy asztmás támadás eltávolítására, amely a diáknak a Strelnikova MI Shchetinint adta.

Először is tudnia kell, hogyan kell a torkát tisztítani. A köhögés támadása előtt, gyorsan leengedi a fejét, nézze meg a padlót (a nyak teljesen megnyugodott - semmiképpen sem törzs!); Tegye a tenyerét a gyomrába, hogy a köldökzsinór szigorúan a tenyér között legyen. Egyidejűleg a könyökölt támadások tenyérrel taszítják a gyomrot felülről lefelé és köhögnek a padlóra. Mások számára biztonságos (az oldalán levő nyál és nyálka nem csillog, a lábak alatt köhögnek), és könnyen nyerheti a váladékot, és nem károsítja a hangkábelt. Ugyanakkor a hasi prés feszültsége áthalad a membránra, felemeli és "kifeszíti" a váladékot.

Gyakorlat „pumpa” enyhíti légzési asztmás kell tenni annak érdekében, amint úgy érzi, a támadás jön, ül, pihenés kezét a térdén, és hogy rövid lélegzetet 2-4 zajos orrát. Kissé hajlítsa le (lehajtott fej, karok hajlítva a könyöknél) - rövid hangot adjon az orrodban. Enyhén kiegyenesedik, de ne hajlítsa végig (a tenyér még térdelve, a karok a könyök kevésbé meghajlottak) - kilégzés a szájon keresztül.

Ismét azonnal hajtson könnyedén előre a fejjel lefelé - éles, zajos lélegzetet. Ismét kissé kiegyenesedve - teljes mértékben passzív kilégzést végzünk a szájon keresztül (láthatatlanul és csendben, késleltetve vagy lenyomva a levegőt, ne gondolkozzunk rajta). 2 lélegzetvétel után pihenjen néhány másodpercig. És még egyszer, 2-4 lélegzetet egymás után. És pihenjen újra.

Nem szükséges számolni, hogy hány mozgást végeztek. Tekintsen csak mentálisan csak 2 vagy 4 lélegzetet és pihenjen. Tehát "poshmygayte" 10-15 percig, amíg könnyebbé válik.

Ha annyira nehéz vagy, hogy még egy lélegzet, amikor előrehajolt, nem segít, ülj le, hajoljon előre, a fejed leereszkedett, könyökét térdre, a háta kerek. Mozgás nélkül, kétszeresen és rövid ideig "szippant" az orrot. És pihenjen néhány másodpercig minden két lélegzet után (mozgás nélkül). Lélegezz a lélegzettel a derekig, a tüdő maximális mélységéig.

Szigorúan figyelje, hogy az inspiráció idején a vállak nem emelkednek, és nem hasadtak. Ez a gyakorlat nagyon fontos feltétele: mivel a belélegzett vállak nem emelkednek, a levegő eléri a tüdők legtávolabbi sarkát. A légzés elmélyül, a nagyobb térfogatú tüdők levegővel vannak feltöltve, az asztmás személy elfojt.

Elvégzése előtt a gyakorlatokat „pumpa” kívánatos övez - szigorúan a derék - széles bőröv, vagy egy hosszú sálat, vagy törölközőt: a legfontosabb, az övet nem lehet szűk vagy szűkítik a derék, vagy lógni. És amikor a fejed lefelé ül, zajosan "szippantja" az orrát, "pihenjen" a derekán az övben, érezd magadon. Ez segít a "hátul" lélegzetvétel kialakításában, amelyet a tüdő végső mélységébe küldünk. Gyakorlat A "szivattyú" nemcsak a fulladás támadásait, hanem szívrohamait is képes megállítani, valamint a máj fájdalmát.

Ha ez a gyakorlat nem javította az Ön állapotát, használja az inhalálót vagy gyógyszert szed.

Figyelem! Használnia kell gyógyszert, miután nem tudott megbirkózni a légzés technikájával. Minden beteg ismeri betegségének súlyosságát. Ha hosszú ideig csak a használt gyógyszerek, menj a megszüntetése támadások segítségével a légzés nehéz lesz, mindig leállítja a félelem, hogy nem tudja kezelni. De még az asztma legsúlyosabb formáinál is először próbálkozzon a gyógyszeres kezelés légzéses gyakorlatokkal történő kiegészítésével.

Folyamatosan vegyen részt a lélegzetvételben napról napra, és meg fogja érteni, hogy a támadások kevésbé súlyosak és kevésbé fordulnak elő. De a kémiai anyagoktól függően keményen kell dolgoznod.

A légzőgimnasztika és a bronchiális asztma komplex gyakorlása

Nagyon gyakran az emberek, akik szenvednek a bronchiális asztmában, kénytelenek lesznek elhagyni a sportot és bármilyen testmozgást a szervezet egészére, hogy ne támadjanak meg támadást. Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyek ellenkezőleg segítenek megbirkózni a fulladással és a nehézlégzéssel - ez a nem könnyű betegség társa. A kényelmes körülmények között - például a levegő páratartalma és hőmérséklete - csökkenti a tüneteket.

Most már vannak korszerűsített technológiák, amelyek nem igényelnek több órán keresztül kimerítő órákat. Ezenfelül vannak olyan szimulátorok, amelyek lehetővé teszik hihetetlen siker elérését a gyógyíthatatlan betegségek elleni küzdelemben. Ahhoz, hogy pozitív hatása legyen, naponta 25-35 percet kell gyakorolnia. Természetesen túl korai lenne a tökéletes gyógyulásról beszélni, de visszatérhet normális és egészségesebb életbe.

A légzőtorna fő feladata a megfelelő légzés megtanítása. Milyen szabályok vannak az orvosi gyakorlatok elvégzésére:

Először is, hogy nem volt irritáció a hörgők szöveteiről, a légzés csak felületes lehet.

Másodszor, annak érdekében, hogy ne engedjék meg egy másik légzéses légzést, csak a szájat kell használni, nem az orrát, hogy elkerüljük a nasopharynx tartalmát a hörgőkbe.

Harmadszor, a gyakorlatok hatékonysága csak akkor figyelhető meg, ha azokat szisztematikusan végzik.

Negyedszer, ha a köldök felhalmozódik a légutak alján, akkor végezze el őket légzés-kilégzési intervallumban.

A torna típusai:

Jelenleg a hörgő asztmából 2 leggyakrabban használt orvosi légzőgyakorlás áll rendelkezésre.

Nézzük mindegyiküket.

Buteyko terápiás gyakorlatok

Konstantin Pavlovich Buteyko a múlt század egyik legkiemelkedőbb hazai orvosa és fiziológusa. Ő volt az, aki egyedülálló terápiás gimnasztikát fejlesztett ki a hörgő asztmában szenvedők számára. Célja a légzés mélysége csökkentése, valamint az orr-légzés javítása. Fejlesztéseinek köszönhetően Konstantin Pavlovitch meggyógyította magát ennek a betegségnek, és sok beteg még ma is használja a tudását.

Jelzések:

  • a hörgő asztmában és a légzőszervi megbetegedésben szenvedők;
  • betegek: ateroszklerózis, magas vérnyomás és sok hasonló betegség.

Butyko légzés gyakorlatok a következő elveken alapulnak:

1. Szükség van a kilégzés utáni szünet növelésére;

2. Csökkentse az inspiráció mélységét (inhalálás hiányos és sekély).

ünnepély

1. Gyakorolj egyet. 5 másodpercen belül be kell lélegezni és kilélegezni annyi izomlazítást, amennyit csak lehetséges, és hagyja abba. Ismételje meg - legfeljebb 10-szer (kb. 2-3 perc alatt).

2. Gyakoroljon kettőt. 7,5 másodpercen belül a beteg lélegzetet vesz. Elindítja a membránt, végződik a mellkasával. Ezután kilégzés után 7,5 másodpercig tart, a tüdő felső részéből kiindulva, és a membránnal végződik. 5 másodperces szünet. Ismételje meg a ciklust - 10-szer (ez a feladat nem haladja meg a 3-4 percet).

3. Három feladat. Tömegezzük a reflexogén típus orrát, esetleg visszatartva a lélegzetüket. Mi egyszer lélegezzük be.
És ne feledje: Ha úgy döntesz, hogy a torna, akkor elfogadhatatlan, hogy elterelődni vagy beszélni, a légzés kell csendes, és a külső hangok. Nem ajánlott teljes gyomrot bevonni, mert ez csak bántani tud. Minden munkamenet után vegye fel a szokásait, hogy feljegyezze érzéseit és rögzítse az impulzust egy speciális noteszgépbe.

A kezelés megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Gyógytorna Strelnikovában

Alexandra N. Strelnikova olyan szovjet énekes, aki a tüdőbetegség miatt elvesztette a hangját. Ez a tény arra késztette, hogy hozzon létre egy teljes készletet a légzőrendszer számára, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket elvégezheti. Terápiás összetétele nem csak csökkenti a rohamok gyakoriságát, hanem asztmás betegeknél is képes megszakítani az asztma támadását.

Jelzések:

  • torok és sinusitis;
  • bronchitis és bronchiális asztma
  • bőrproblémák;
  • idegesség, duzzadások és torokzavarok;
  • sérült gerinc vagy scoliosis;
  • problémák a genitourinary rendszerrel.

ünnepély

1. Az ébredés nélkül az ágyból, feküdjön a hátán, és húzza a lábait behajlítva a térd a mellkasra, ugyanakkor ezzel egy hosszú kilégzés a szájon keresztül. Ismétlődik annyit, amennyit csak akar.

2. Helyezze a kezét a derék lesz szükség a belégzés közben orrát fújja a has, majd lélegezz hirtelen húzta vissza.

3. Vezessen egy lélegzetet a jobb vagy a bal oldali orrlyukával. A bal orrlyuk ujjával való becsukása, belégzés, majd a jobb orrlyuk zárása után kilégzést tehet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot fordított sorrendben.

4. Ülj le, tegye a kezét a térdére. Inhaláljon, széttárja a karjait különböző irányban, és lélegezze ki, húzza jobb térdét a gyomrába. Ezután ismételje meg, a bal térd húzásával.

5. Élesen lélegezz be, rándulj az orrán, számold magadnak "egy, kettő, három". A fogak rángatásával kimondja a "sh" és "c" hangokat.

6. A következő gyakorlatot "Woodcutter" -nek nevezik. Állj egyenesen, csukja be a kezét a kastélyba. Amikor belélegzik, emelje fel a kezét, amikor kilégzés közben lefelé éles mozgással leenged, és kihagyja a "uh" vagy az "uf" hangot.

Végezetül szeretném hozzátenni: Ezeknek a gyakorlatoknak számos előnye van, és mindannyian arra szolgálnak, hogy megtanulják a megfelelő lélegzést. Végül is velünk való légzésünk a testben, minden sejtben és minden molekulában mélyen végbemenő folyamatoktól függ. Légy egészséges!

A bronchiális asztma fizikai edzése és légzőtorna: alapvető gyakorlatok és technikák

A bronchiális asztma - sokan ezt a diagnózist ítélik meg, és keresztet tesznek aktív, vidám életükre. De tényleg komor? Valóban az innováció korában és az orvostudomány gyors fejlődésében ez a betegség olyan szörnyű, mint korábban? A hormonterápia nélkülözhetetlen és nélkülözhetetlen összetevő a betegség minden szakaszának kezelésében? Végül is vannak más, nem gyógyszeres módszerek az asztma kezelésére, mint például a testmozgás (LFK) és a légzőtorna.

Terápiás gyakorlat a bronchiális asztmában: és szükséges-e?

A LFK-nak az összes tüdőbetegségre való felvétele kötelező. A fizioterápiás foglalkozások foglalkoznak a betegség könnyebb áramlásával, csökkentve az exacerbációk és a támadások epizódjait. Ezenkívül a technika nem igényel speciális berendezések használatát. Általános szabály, hogy a gyakorlatokat minden betegnek előírják, akiknek nincs ellenjavallata a betegség elengedése idején.

Az ellenjavallatok listája kicsi:

  • egyidejű kardiopulmonalis elégtelenség (a szívfrekvencia meghaladja a 120-at, légzési aránya több mint 25 percenként);
  • akut fertőző és vírusos betegségek, testhőmérséklet 38 ° C és több.

A rendszeres osztályok hozzájárulnak:

  • a fiziológiai gyakoriság és a légzés mélysége helyreállítása;
  • a vér gázösszetételének normalizálása - a szövetekben lévő oxigénkoncentráció növelése, táplálkozásuk javítása;
  • a tüdők szellőzési kapacitásának javítása;
  • a szervezet adaptív képességének fejlesztése;
  • az allergiás reakciók csökkentése és a hörgőgörcsök hajlamának csökkentése.

Mindezek eredményeként a betegség súlyosságának csökkenése, a légzési elégtelenség csökkentése, az exacerbációk számának csökkentése és a beteg életminőségének javítása vezet.

A testmozgás technikája

A fizioterápiás gyakorlatok gyakorlása során követni kell a fokozatosság elvét. Az aktív fizikai gyakorlatok nagy komplexének éles teljesítménye a fulladás támadását okozhatja. A kisebbektől a nagyobbig kell menned.

A páciens öt napig elvégzi a gyakorlatok kezdeti előkészítő komplexumát, ezáltal fokozatosan alkalmazkodik és testre szabva a fizikai terheléshez. Ezután elkezdheti végrehajtani az alapvető összetett, stresszesebb, amelyet a beteg egész életében használ.

Bevezető előkészítő szakasz:

  1. Ülj le egy székre, a hátad egyenes, mély lélegzetet vesz az orránál - lélegezz be a szájába. Végezzen 4-8 megközelítést.
  2. Ülj le egy székre, lassan lélegezz be. Emelje fel a jobb karját, 1-2 másodpercig szüneteltesse, kilélegezze, leengedi a karját. Végezze el a gyakorlatot bal kezével. Csak 4-8 ​​megközelítés.
  3. Üljön a szék szélére, kezed térdre. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a kéz és láb ízületét. Csináljon 9-12 megközelítést.
  4. Ülj le egy székre, nyomja a hátát. Lélegezz be, amennyire csak lehetséges - kilégzés, majd tartsa a lélegzetét 1-2 másodpercig - exhale. Végezzen 4-8 megközelítést.
  5. Nyomja meg a tenyerét a mellkasán, köhögés, 5-6 megközelítés.
  6. Ülj le egy székre, pihentesse ujjait térdein. Vezessen lélegzetet az orrán keresztül - lélegezze ki a száját. Végezzen 4-8 megközelítést.
  7. Álljunk le, a kezeket leengedjük "a varratokon", lélegezzük be - emeljük fel a vállszíjat, kilégzéskor - alul, 4-8 megközelítéssel.
  8. Üljön kényelmesen egy székre, pihenjen.
  1. Állj fel egyenesen. Előrehajolt, a karok nyugodtak. Mélyen lélegezz be az orrodba, lélegezz be a száddal. 3-6 ismétlés.
  2. Állj fel egyenesen, tegye a kezét a testhez. Lélegezz be orrával, és tegye a kezét a hónaljába. Kilégzéskor emelje fel a karját. Pihenjen, tegye le a kezét. 4-6 ismétléssel.
  3. A kiindulási helyzet ugyanaz. Membránfúvás: belélegzés, felfújva a has, és izzadás, kilégzés - fújja ki a gyomrot, és visszahúzza az izmokat. Végezzen 1 percet.
  4. Állj fel egyenesen, tegye a kezét a testhez. Vegyünk egy mély lélegzetet, hajlítsuk meg a jobb lábadat, ahogy belélegezzük, és térdre húzzuk a mellkasra. Végezze el a bal lábfej gyakorlását. Csak 4-6 alkalommal.
  5. Üljön egy székre, nyomja hátra hátul, kezét a csomagtartón. Lélegezz be, lélegezz le, oldalra csúsztatva, a testen csúszva. Kövesse a másik utat. Csak 4-6 alkalommal.

Légzőtorna az egészségügyben

A légzési gyakorlatok az egyik legrégebbi, de hatékony módszer a bronchiális asztma kezelésében és a szövődmények kialakulásának megakadályozásában. A teljes légzésnek köszönhetően nem csak a tüdő és a hörgők erősödnek, hanem az egész szervezet is megerősödött. A szövetek és sejtek oxigénnel vannak telítve, ez normalizálja a munkájukat és felgyorsítja a regenerációt. A fény jól megválasztott légzőgyakorlatok fordulnak elő pozitív változásokat: a hörgők és apró hörgők megtisztítjuk a felhalmozott nyálka, baktériumok és vírusok is. Javítja a hörgők falainak izomtónusát, normalizálja vérellátását.

A légzésgyakorlás eredményének eléréséhez a gyakorlatok szabályossága szükséges. Használjon szabadtéri vagy jól szellőző helyen.

A légzőtorna számos ellenjavallatot tartalmaz:

  • a betegség súlyosbodásának időszaka;
  • akut fertőző és gyulladásos betegségek;
  • más szervek és rendszerek betegségeinek súlyosbodása;
  • rossz időjárási viszonyok.

A gyakorlatok fő típusai:

  1. Gyakorlat: "Jó reggelt". Ez a gyakorlat reggelen történik, anélkül, hogy kijutna az ágyból. Húzza a térdét mellkasához, miközben lassan kilégzi a száját. Egyenítse ki a lábad, lazítson. Végezzen 4-6 ismétlést.
  2. Gyakorlat "léggömb". Álljon fel egyenesen, lélegezze be az orrát, és lenyomja a gyomrot. Élesen exhale, húzzon a gyomrába. Végezzen 6-8 ismétlést.
  3. Gyakorolj "Embrace". Álljon a lábujjaira, húzza a karját oldalra, párhuzamosan a padlóval, hajtson lefelé. Mély kilégzés, egyszerre élesen keresztbe a kezét a mellkasán, mintha átölelte magát, ecsetvonások a lapocka, vissza a karok és ismételje meg a gyakorlat folytatásával kilégzéskor. Inhaláljon és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  4. Gyakorolj egy csövet. Tegyen egy üvegedényt előtted, vegyen egy csövet, például a bébiétől. Nagy mély lélegzetet kell tenni a csőben, majd fokozatosan ki kell meríteni a vízbe. A gyakorlatot napi 8-10 alkalommal végezzük 5 percig.
  5. Harc léggömbökkel. A lényeg az, hogy fel kell fújni a léggömböt, amíg meg nem robban. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba: Ha szédülést, fény szükséges, hogy hagyja abba a gyakorlat, hogy nyugodtan ülni és lélegezni - lélegezni az orrban, szájban kilégzés.

Hasznos lehet a különböző magánhangzók és a mássalhangzók kivonásával végzett gyakorlatok alkalmazása is. A kezdeti szakaszban ezek a magánhangzók (és, o, y), valamint az edzés - mássalhangzók (s, f, w). Mélyen lélegezzen az orrodban, lassan lélegezzen, és egy hangot kiejthet ebben a pillanatban. A kilégzés 5-30 másodpercig tarthat.

Olvassa el az alapvető gyakorlatokat:

  1. Állj fel egyenesen, hajtson karjait a könyökcsuklókba, gyengéden lélegezze be az orrát, tágítsa fel a könyökét az oldalán. Exhale és csökkentse a könyökét. Hozd a gyomrot, mondd: "w";
  2. Álljon fel egyenesen, lélegezze be a vállát, lélegezze ki, ahogy kilégzés közben. Mondja ki a "kha" hangot;
  3. Álljon fel egyenesen, szorítsa a mellkas mellkasát, lélegezze be az orrát. Kilégzéskor mondja ki a következő mássalhangzók kombinációit: "pf", "br", "brrh", "drph". Indítsa el az 5 másodperces lejárati időt, fokozatosan 30-ra emelkedve.

Általános légzés gyakorlatok - videó

A yogis légzési gyakorlata

Keleten a jobb légzés fontos szerepet kapott az ősi idők óta. A yogisok "teljesek". A teljes légzés légzés, amikor a tüdő minden része és a szomszédos izomzat belélegzik a belégzést és kilégzést. Ez a lélegzet áll, hogy minden jóga osztály alapul. A mester megszerzéséhez tegye a következőket: üljön át a lábaddal - "törökül". Lassan belélegzik az orrát, és az egyenes karokat oldalra terítik. Próbáld érezni a légmozgást belül: az első, hogy tele a hasa, majd a mellkas és végül a levegő megy a kulcscsontja - a legtávolabbi részein a tüdőben. Tartsa a lélegzetét 2-4 másodpercig, lélegezze ki lassan, kezét a kiindulási helyzetbe. 3-5 ismétléssel.

Egy sor edzés:

  1. Álljon fel egyenesen, lassan lélegezze be az orrát. Kis, szaggatott adagokban szabaduljon fel. Fontos, hogy a kilégzés kényszerített, segéd légzőizmokat - a membránt és a sajtót - kell használni. Végezzen 3-szor 5 készletet naponta.
  2. Álljon fel egyenesen, mélyen lélegezze be az orrát, emelje fel a karjait a fejed fölött. Kilégzéskor hajtson lefelé. Pihenjen és tegye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, és kijelenti a "hah" hangot abban a pillanatban. 3-5 ismétléssel.
  3. Hang rezgés. Lélegezz be az orrával, és hosszú és "és" -t ad ki a kilégzésben. 3-5 megközelítést.

A jógik úgy vélik, hogy ezek a gyakorlatok megtisztítják a belső szerveket, megkönnyítik a könnyedséget. A hang rezgése naponta egyszer történik. A rendszeresség a siker kulcsa!

A jóga terápia alapjai - videó

A Strelnikov módszer

Ezt a technikát sikeresen alkalmazták a légzőszervi megbetegedések kezelésére több tucat évig. A legismertebb orvos-orvos-orvos-orvos, Valentina Zagoryanskaya-Feldman professzor írta:

Több mint harminc éve figyeltem a Strelnik légzőharcok csodálatos gyógyító hatását az énekes és színészek között a vokális készülékek különböző betegségeivel. Hasznos mindenki számára és minden korban, különösen a gyermekeknél gyakori megfázás és az ARD. Az általános anyagcsere-folyamatok javítása, ez a légzőtorna erősíti a gyermek egész szervezetét, egészségesé teszi.

Légzéstorna Strelnikovában, amely a mély légzés kifejlesztésére épült, "légzés a hátán". Minden gyakorlat egy éles, kényszerített inspiráció kombinációjából áll az orron keresztül, egy bizonyos mozgással kombinálva, és passzív kilégzéssel.

Célszerű kezdeni csinálni a gyakorlatokat meg kezelőorvosát vagy tüdő specialista fizikoterápia, de kipróbálhatja, és függetlenül segítségével részletes utasításokat és videó oktatóanyagok.

A gyakorlatok alapvető komplexuma

  1. Gyakorlat "Ladoshki". Álljon felfelé, hajtson karjait a könyökbe és emelje fel - párhuzamosan a mellkasával. Az öklök el vannak párologtatva, a tenyerek távol vannak tőle. Készíts négy gyors, kényszerített, hangos kilégzést orrával, mindegyik nyakát ökölbe szorítja. Lazíts és lenyomja a karját, pihenjen 3-4 másodpercig. Legyen 6 megközelítés. Először egy kis szédülés érezhető - ez normális, és elég gyorsan áthalad. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, gyakorolja a gyakorlást ülve.

Légzőtorna Strelnikova - videó

Buteyko rendszer

Ezt a módszert 1952-ben találta meg Konstantin Buteyko fiziológus, és sikeresen használta ezt a napot. A szerző úgy véli, hogy a betegségek, mint például a bronchiális asztma, a különböző allergiák, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség - miatt hiperventilláció szervezetben. Egy mély inspirációval az oxigén koncentrációja nem növekszik, de a szén-dioxid koncentrációja csökken. A CO hiánya2 a hörgők, az edények, a belek, az epevezetékek simaizma görcséhez vezet. A szervek és szövetek gerincének köszönhetően kevesebb vér érkezik, az oxigén szintén kevesebb. Egy ördögi ciklus kezdődik - krónikus oxigén éhínség alakul ki.

A technika lényege, hogy növelje a légzés közti időt - a légzésszám percenkénti csökkenését. Az inhaláció közti szünetekben a test nyugszik, és a hiányzó széndioxid felhalmozódik. Az eredmények elérése érdekében a betegnek sok nehézséget kell leküzdenie. Először is kisebb kellemetlenség lehet, a levegő hiánya, az étvágy csökkenése. A fejlettebb szakaszokban lehet teljes elkeseredés a testmozgás, hirtelen fogyás, hányás, ízületi fájdalom, orrvérzés. Mindez csak azt mondja, hogy jó úton jársz.

Az osztályok célja: a helyes sekély légzés megtanulása. A lélegzetvételnél legfeljebb három másodpercet kell töltenie, kilégzéskor - legfeljebb négynél. A szünet közöttük 3-5 másodperc.

  1. Felszíni légzés a tüdő "tetején": belégzés, kilégzés, szünet öt másodpercig, 10 megközelítés.
  2. A membrán és a mellkas belégzése: belégzés és kilégzés 7,5 másodpercig, szünet - 5 másodperc, 10 megközelítés
  3. Masszázs az orr reflexogén pontjainak ujjaival a légzés magasságában. 1 megközelítést.
  4. Légzés jobbra, majd bal orrlyuk. 10 megközelítés.
  5. Lélegezz be és ki 7,5 másodpercig, szüneteltesse 5 másodpercig, lélegezze be - húzza ki a gyomrodot, lélegezz be előre. 10 megközelítés.
  6. A tüdő mély szellőzése - 12 rendkívül mély lélegzet 60 másodperc alatt (5 másodpercenként). Végül maximum kilégzési időt kell teljesíteni (1 alkalommal).
  7. Ritka légzés (szintek szerint):

    Az első szint. 60 másodpercig: belégzés, kilégzés, szünetek 5 másodpercig (négy megközelítés percenként).

    A második szint. 120 másodpercig: belélegzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc (három megközelítés percenként).

    Harmadik szint. 180 másodpercig: belélegzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc (percenként két megközelítés).

    A negyedik szint. 240 másodpercig: belélegzés - szünet - kilégzés - szünet - mindezt 10 másodpercig (a végső cél percenként egy lélegzet).

  8. Dupla lélegzetvétel. A leghosszabb idõszak kilégzéskor, majd belégzéskor. (1 megközelítés).
  9. A legnagyobb időszak az ülő helyzetben lévő légzés nélkül (4-10 megközelítés).
  10. A leghosszabb időszak légzés nélkül, amikor a helyén jár (5-10 megközelítés).
  11. A leghosszabb időszak légzés nélküli guggolással (5-10 megközelítés).
  12. Felszíni légzés (5-10 perc).
  13. Tedd gyakorlat kell egy kényelmes helyzetben, relax, végre mellkasi légzés, minden egyes alkalommal, csökkentve az amplitúdó légzőmozgások míg a légzés nem lesz észrevehető.

    Gyakorlati gyakorlatok a Buteyko-videón

    Jellemzők a gyerekek számára

    A szakértők úgy vélik, hogy az osztályok korai elindítása és a gyermek kis kora nagyobb eséllyel jár.

    Az LFK és a légzőtorna három éves kortól engedélyezett, és ugyanolyan ellenjavallatokkal rendelkeznek, mint az időseknél. A gyakorlatok olyanok, mint a felnőtteknek szóló gyakorlatok, csak gyerekekkel játszottak le játék formájában.

    Kívánatos, hogy a gyermek a fizioterápiás gyakorlatok orvosával együtt elsajátítsa a szülők jelenlétét. Otthon pontosan tudni fogja, hogyan kell végrehajtani ezt a feladatot. A fő feladat az, hogy megtanítsa a gyermeket az orron keresztül lélegezni, a légzés késedelmét elsajátítani, és a képzés kezdeti szakaszában leküzdeni a kellemetlen érzést a hypoxia során.

    Fontos: ne rohanj! A fokozatos és pozitív hozzáállás a siker kulcsa. Átlagosan a komplex gyakorlatok fejlesztése a babával körülbelül másfél hónapig tart.

    Összegezve, mondjuk, hogy a bronchiális asztma nem döntő. Minden csak tőled függ - a vágytól, hogy egészséges legyen, a kitartásodra és persze a magadba vetett hitre. Mindezek a feltételek tiszteletben tartása minden bizonnyal segíthet egy félelmetes betegség leküzdésében. Légy egészséges!

    A strelnikova légzőtorna technikája asztmával

    A gimnasztika gyakorlása szigorúan összhangban van az ajánlásokkal, jó terápiás hatást gyakorol a légzőrendszer számos betegségére.

    A bronchiális asztma, amely alatt külön edzőterem alakult ki - ez nem kivétel.

    A tiszteletre, akinek neve van

    A fejlett technika Alexander Severevna Strelnikova - a híres Alexandra Nikolaevna anyja.

    Alexandra Severova, mint a lánya, tanított énekelni, és kifejlesztette ezt a tornatermelést, hogy hangot adjon a hallgatóinak.

    Az első alkalommal a gimnázium tesztelése a betegség kezelésére, nem pedig a hangra történt, amikor Alexandra Strelnikova súlyos szívrohamban szenvedett.

    Nagyon mély volt az éjszaka, nem kellett egy ambulanciára számítanom abban az időben: Alexandra Nikolayevna emlékezett egy sor gyakorlásra, és felhasználva szívrohamot.

    Ezt követően a háború utáni években Alexandra Nikolaevna szabadalmaztatta a torna hatásos gyógymódját a különböző légzőszervi megbetegedések miatt, és nem csak.

    A döntés, hogy szabadalmaztatni a technikát jött a nő, miután vette észre, hogy a komplex gyakorlat segít nemcsak emelése a hang, hanem a bizonyos betegségek kezelésében.

    bizonyság

    Ez a torna számos jelzéssel rendelkezik:

    • különböző eredetű bronchitis;
    • tüdőgyulladás;
    • veleszületett és szerzett bronchiális asztma;
    • nátha;
    • orrmelléküreg-gyulladás;
    • A bőr betegségei;
    • a vázizomrendszerre ható betegségek;
    • az urogenitális rendszer patológiája;
    • dadogás;
    • hangvesztés;
    • neurózisok;
    • kardiovaszkuláris patológia.

    Fotó: "Hold Me" gyakorlása

    Ellenjavallatok

    Noha a technika sok tekintetben hatékony módszernek bizonyult, lehetetlen volt elkerülni az ellenjavallatokat:

    • súlyos akut állapotú betegség;
    • lázas állapot;
    • a gerinc traumatikus sérülései;
    • az agy összezúzódása;
    • a nyaki gerinc oszteochondrosisa;
    • akut látáskárosodás;
    • glaukóma;
    • thrombophlebitis;
    • urolithiasisban;
    • epekövesség;
    • a szív- és érrendszeri betegségek akut formája;
    • magas nyomású adatok;
    • vérzés.

    Mi a technológia lényege

    Légzés, a mellkas teljes kibontásának képtelenségével együtt - ez a Strelnikova technika fő eleme. Innen az adott torna a "paradox" név is megjelent.

    A torna fő ereje az, hogy maximalizálja az embernek a lélegzetelállító képességét. Ebben az esetben az inspiráció az összes rendszer legnagyobb stresszének idején történik, ami lehetővé teszi a szükséges eredmények elérését.

    A kilégzés, amely spontán követi az inspirációt, egyáltalán nem tekinthető az edzőteremben.

    A technika szerzője úgy gondolta, hogy nincs értelme a már természetes, reflexes folyamatok képzésében.

    A gimnasztika Strelnikova technikájának végrehajtása során az önszabályozás aktiválása következik be, vagyis az agy nagy adag oxigént kap, és az izmok fizikailag terheltek.

    Videó: a technológia bemutatása

    A légzés alapelvei

    A Strelnikova komplexum részét képező gyakorlatok tanulmányozása előtt meg kell érteni azokat az elveket, amelyeken a légzésnek alapulnia kell. Ha ezeket az elveket elhanyagolják, akkor a torna nem lesz hatásos.

    4 közülük:

    1. minden lélegzetnek rövidnek és gyorsnak kell lennie. Nincs cél, hogy a tüdőt teljes mértékben oxigénnel tölti, éppen ellenkezőleg a technika nagyon durva megsértése. Olyan, mintha szipogtatná, rövid lélegzetet adna, mintha kutya lennél a nyomvonalat követve;
    2. A kilégzési folyamatot teljesen figyelmen kívül hagyja. Az egyetlen ajánlás az, hogy lélegezzük ki a száját. Hogy fog történni, milyen mozdulatok kísérnek - nem számít. Az elv egyszerű: ha a lélegzet bekövetkezik, akkor a kilégzés is előfordul, nem kell külön figyelmet szentelni rá;
    3. a percenkénti rövid lélegzések száma ideális, ha az egyenlő az impulzusszámmal. Ezek az értékek átlagosan 60-75 szinten vannak. Azok a szünetek, amelyek kilégzésére - legfeljebb 5 másodpercig;
    4. a gimnasztika célja nem az, hogy bármi áron elvégezze a gyakorlatot, hanem terápiás hatást érjen el. Ha teste még nem tudja megfejteni a szükséges légzésmennyiséget, akkor ezt nem lehet erõvel végrehajtani - ez minden korábbi eredményt érvénytelenít.

    Melyek a test kedvező hatásai?

    Légzőtorna A Strelnikova a bronchiális asztmával számos hatással jár.

    Itt vannak a legfontosabbak:

    • A tüdő és a vérszövetek aktív légköri oxigénnel telítenek, ami lehetővé teszi a légzőrendszer működésének részleges vagy teljes helyreállítását.
    • A torna előnyösen befolyásolja a vérkeringést, aktiválja az organizmusok immunfolyamatait.
    • A friss levegő beáramlása, valamint az aktív kilélegzések, amelyek természetesen kísérik a légvételt, segítenek a tüdő tisztításának folyamatában.
    • A torna stimulálja a tüdő innervációját.
    • A mellkas és a mellkasi izmok tónusosak, ezáltal csökkentheti a légszomjat, vagy akár eltávolíthatja is.
    • A gyakorlatok komplexumában jelen lévő jó gyakorlatok segítenek megszabadulni a gutturális görcstől, amely lehetővé teszi a szabadon lélegzést is.

    Alapvető gyakorlatok

    A komplexum magában foglalja a teljes gimnasztika gerincét alkotó gyakorlatokat. Általában egy lépcsős bemelegítés után (egy egyszerű ingerlés a helyiségben, hogy minden egyes új lépés rövid lélegzetvételű legyen) végrehajtják.

    Összességében a fő ciklus 7 gyakorlatot tartalmaz:

    • Kiderült. Szabadon állni, a lábszélesség nem haladhatja meg a váll szélességét. Továbbá a számlálásnál a fej forog fordítva oldalról oldalra úgy, hogy mindegyik rövid rövid lélegzetet érjen.

    A fordulatokat nem szabad megszakítani középen, és kerülni kell a fej késleltetését az előremenő helyzetben. Végezzen 8-10 lélegzetet, majd tegye ki a nyugodt kilégzést.

    A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • ushiki. A kiindulási helyzet ugyanaz. Most ugyanezen elv szerint, mint fent, a fejét egyik válláról a másikra kell billenteni. A testnek teljesen mozdulatlanul kell maradnia, csak a nyaki izomzat megengedett. Minden lejtés rövid lélegzetet mutat.

    A légzést nem lehet megszakítani középen, az egyenes helyzetben lévő fej nem késik. Végezzen 8-10 lélegzetet, majd tegye ki a nyugodt kilégzést.

    A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • kis inga. A kiindulási helyzet nem változik. A gyakorlás elve hasonló a fentihez, csak most a fejét a mellkasra kell billenteni és felemelni a mennyezetre.

    Ezúttal a kilélegzések sajátossága, hogy nem tartják fogva, és így a levegő szabadon távozik a mellkasról egy kissé nyitott szájon keresztül. Végezzen 8-10 lélegzetet. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • macska. Ezúttal a lábak szélessége kissé meghaladja a váll szélességét. Kezekkel a derekukkal lefelé. Elfogadhatatlan, hogy a gyakorlás során levágja lábait a padlóról!

    A gyakorlat lényege a gömbölyű könnyű fordulatokban. A test megfordításával a súlyt átviszi a megfelelő lábba, rövid lélegzetet készítenek, majd a másik oldalra még egy rövid lélegzetet. Képzeld el, hogy megragadsz valamit a kezedekkel a fordulás pillanatában.

    Fontos! Nincs szükség mélyen ültetésre, a lábak csak térdre hajlamosak. A kilégzés önkényesen történik a szájon keresztül. A vállakon nem történik megfordulás, csak a derék működik.

    Végezzen 8-10 lélegzetet. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • Fogd magadat. A kiindulási helyzet, mint az első gyakorlatban. A kezek a vállak szintjére emelkedtek, aztán a kezek éles kipirulták a vállát. A kezek irányának párhuzamosan kell maradnia, nem engedheti meg a széleket.

    Vigyázzon, nehogy széles körben hígítsa a kezét a gyakorlat során, ne engedje meg a könyök meghosszabbítását. Minden ölelést belélegezni kell. Talán az ölelés idején, egy kis emelés a fej és a mennyezet felé.

    Végezzen 8-10 lélegzetet. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • nagy inga. A kiindulási helyzet ugyanaz. A test lefelé halad, a kezek eljutnak a talajba - belélegzik, majd a gyakorlat "magába ölel" - belélegezni is.

    Gyakorlatot lehet ülni, ha a beteg nem tud felkelni.

    Végezzen 8-10 lélegzetet. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • zátonyok. Ehhez a gyakorlathoz egy lábat terjesztenek elő. Szükség van egy sor rövid táncos guggolásra a hajlított lábon. Ekkor a láb megváltozik. Minden egyes guggoláshoz rövid lélegzetet készítenek.

    Húzzon le 8 lélegzetet minden egyes lábon. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    Mi az idényi szénanátha? A válasz itt van.

    Napi komplexum

    A napi edzés komplexumában további mozgások is vannak.

    Csak három van:

    • ököllel. Szabadon állni, a lábszélesség nem haladhatja meg a váll szélességét. A kezek könyököl kanyarodnak, kissé a vállszint fölött. A keféket ökölbe szorítják és el nem párolognak. Minden egyes mozgást rövid inspiráció kísér.

    Végezzen 4 lélegzetet. A ciklust 24 alkalommal ismételjük meg.

    • nehéz teher. A kiindulási helyzet ugyanaz. A kefék öklözöttek és az öv szintjén állnak. Belélegezve éles mozgást végeznek a kefével lefelé, és a könyökízületet egyenesítik.

    Húzzon le 8 lélegzetet. A ciklust 12 alkalommal ismételjük meg.

    • szivattyú. Ezúttal a lábak szélessége kissé meghaladja a váll szélességét. A lejtők, belélegzések kíséretében, mintha egy kézi szivattyú pumpált valamit. A megbízhatóság érdekében akár újságot is felvehet. Nem teljesen hajlanak meg, tilos a lélegzetet is nyújtani.

    Húzzon le 8 lélegzetet. A ciklus 12 alkalommal megismétlődik, a ciklusok között 4-5 másodperces megszakításokkal.

    Légzőtorna Strelkova a bronchiális asztma támadásával

    Ha a támadás már teljesen kifejlődött, akkor érdemes olyan gyakorlatokat összpontosítani, mint a "megölel magad" és a "fordul".

    Továbbá, ha ez a feltétel lehetővé teszi, akkor igénybe veheti a "szivattyú" gyakorlatot, amely nemcsak az exacerbációk során, hanem a támadás kialakulásának megakadályozására is megoldható.

    A betegnek emlékeznie kell arra, hogy ha a gimnasztika 5-7 percig nem hat ki a kifejlesztett támadásra, akkor gyógyszeres gyógyszereket kell alkalmazni.

    A gimnasztika hatékonysága nagymértékben függ az osztályok gyakoriságától. Ha a gyakorlatokat nem rendszeresen végzik, akkor ne várják, hogy a gyakorlatok komplexe azonnal feloldja a támadást.

    Ez a módszer hatékony?

    Nehéz egyértelműen kijelenteni:

    1. Egyes orvosok ezt a módszert paradoxnak tekintik, de sok esetben a légzőszervi és nemcsak a betegségekben is hatékonyak.
    2. Valaki éppen ellenkezőleg, úgy véli, hogy nincs értelme ebben, és minden ismert esetet megszabadulni a rohamok - tiszta víz-ön-hipnózis.

    Amikor Strelnikova gimnasztika használatára van szükség, tudni kell, hogy nincs tudományos alapja, és soha nem volt.

    A torna hatékony, és az asztma megelőzésére és kezelésére szolgáló gyakorlatok komplexumában, de pontosan az elvben működik - még nem ismert.

    óvintézkedéseket

    A gimnasztika végrehajtása során be kell tartani az óvintézkedéseket:

    • A gyakorlatok megkezdése csak abban az esetben lehetséges, ha a beteg normálisan érzi magát;
    • a nem végzett edzéshőmérsékleten;
    • Ha a gyakorlatok eredményeként köhögési támadás alakul ki, akkor a beteg számára megengedett az ideje, hogy tisztítsa meg a torkát;
    • a gyakorlatokat nem "erőszakkal" végzik.

    Mi a táplálkozás az asztmában a felnőtteknél? Részletek a cikkben.

    Kell egy rehabilitációs terv a bronchiális asztmára? Ő itt van.

    Kötelező az orvoshoz fordulni?

    Mint minden orvosi esemény, a gimnasztika Strelnikova számos ellenjavallatot és funkciót tartalmaz.

    Az egyéni konzultáció a résztvevő orvossal segít megérteni, hogy a gyakorlatok összetettsége előnyös-e, vagy csak súlyosbítja a helyzetet.

    Ha nincs lehetőség orvoshoz fordulni, és a bronchiális asztma támadása, akkor próbálja meg használni a Strelnikova gimnasztikát.

    Ha nincs hatása, használjon gyógyszereket vagy hívjon mentőt.

    Ha a technikát a tüdőbetegségek állandó megelőzésére használja, akkor feltétlenül szükség van orvoshoz.

    Nem csak értékeli a torna szükségességét, hanem segít a betegek jellemzőinek függvényében is.